Как быстро накачаться?

Если ты будешь ходить регулярно, не бросая это, то через полгода минимум будут заметны результаты, хоть и не значительны. Главное - не бросать!

Никак, это годы тренировок. Тем более многие новички не видят дальнейший ход событий, а это намного важнее накаченного тела. Одно дело нарастить, другое дело-удержать.

Быстро? ) Ну это смотря, что для тебя значит быстро, и каких результатов хочешь достичь. Полгода - минимальный срок для более-менее заметных результатов.

Александра, что за глупости про витамины?)

Если вы собираетесь продолжать заниматься легкой атлетикой, то про "накачаться" можете не думать. Видите ли легкая атлетика и тренаж. зал вещи не совместимые, ведь цель в качке это фигура, а следовательно набор массы, ну а в атлетике это не приемлемо. Так что выбирайте что то одно, а то что говорит тренер - не качка, а обычные изолированные нагрузки, нацеленные на проработку отдельных групп мышц.

На счет быстро накачаться - только за год упорных тренировок будет виден ощутимый результат, при условии режима отдыха, питания, сна и тренировочного процесса

продолжай заниматься с тренером. Он знает что делает

Само название лёгкий атлет = умеющий работать со своим весом у тебя будут выносливые мышцы связки крепкие пластичность растяжка мышц хорошая, а железо тебе будет создавать некий дисбаланс так что не пытайся расколоть себя на двое.

ты имбицил малолетни й грамматику лучше учи, как это интерестно ты штангой 20 кг собрался накачиватся))))))))))))))

Начни заниматься в зале, обязательно с тренером, сам будешь жалеть себя и ешь побольше белковой пищи.
К тому же зависит от телосложения, а так если будешь регулярно ходить будет и результат.

слушай тренера и не бросай
а когда ты находишься поднимай что нибудь

Ешь побольше белковой пищи, она для мышц полезна)
Ни в коем случае не употребляй витаминов! Качаться нужно 2-3 раза в неделю.