люди, как научиться подтягиваться, а то я ток с падпрыжкай магу, а мне оч оч нада)))

нужно каждый час отжиматся! и так гдето через 3-4 дня научишся! отжиматся надо по 10-30 раз!!!

надо качать руки и плечи

по-тихоньку пробуй
сначала на половину подтянешься
иеще также
короче нужно в таком темпе, забивать свои руки по max -муму
подтянулся раз-сколько сможешь, постой отдохни-потом еще также и еще и еще
за неделю 1 раз 100% поднимишься, но не забывай что нужно трудиться и еще раз напоминаю----делай упр. по максимуму, плачь, но делай
у тебя все получится если ты серьезно хочешь этого
удачи))))))

Привет
Вероятно с подпрыжкой -это вы имеете ввиду вы делаете
волнообразное движение телом начинач с ног и фактически волна выбрасывает
вас наверх -чистое подтягивание достигается в процессе только
РЕГУЛЯРНОГО занятия спортом -даже в школе чисто подтягиватся умеют немногие
- это плод долгих регулярных занятий
Созлайте график не меньше 3 раз в неделю к турнику (и на брусья было бы неплохо)
по 2 часа не меньше и подтягивайтесь хотя бы по три подхода по 10 раз с перерывом
10-15 минут.... через 2 или 3 месяца в лучьшем случае -получится в перерывах
можете растяжку на шпагат делать и приседания
если дома турник ствить то всё равно так же и добавлять нужно упражнения на развитие мышц спины -что бы в процессе подтягивания неповредить позвоночник -диски
не дай бог что бы вылетел и первое время нагрузки минимальны должны быть
ну примерно так и вообще комплекс упражненй необходимо делать вам
для общег укрепления.... мышц....

На низкой перекладине. http://fizkult-ura.ru/node/520 - см. упр №6

Да девушкам другого и не надо. :)