сколько раз в день и с каким интервалом необходимо есть для набора мышечной массы?

после тренировки через 2 часа, а так по часам завтрака обеда у жина.

Да режим соблюдай и все будет нормально.

если серёзно занимаешся, то советуют каждые 3 часа, нормальная еда, а между пищевые добавки, так я сам делаю, жёсткий режим приносит результат, я за 5 месяцев набрал чистого веса 8 кг, тренируюс 4 раза в неделю

При слишком быстром обмене веществ надо питаться только 4 раза в день, с равными интервалами, это поможет замедлить скорость обмена веществ. При нормальном обмене веществ от пяти и до десяти (на сушке).

для набора мыш массы необходимо качаться и тренировать отдельные мышцы, а вес только вырастет от частого приема пищи, т. е. вы расжиреете

Изначально необходимо перестроить основное питание. Основной упор делать на каши (гречка, овсянка, рис) плюс, конечно же, мясо, рыба, яйца, молочные продукты. Таких приемов пищи должно быть 4 - 5. Из спортпита подойдут гейнеры. Это углеводно-белковые коктейли, которые нужно выпивать в течение дня между основными приемами пищи. В день нужно потребить не менее 3500 ккал. Этого вполне достаточно, чтобы набирать вес.

главное не кол-во, а качество!

Исключи жирное из рациона питания! ! БЕЛКИ ТОЛЬКО БЕЛКИ гречка молоко курица без жирной кожи хлеб только черный. Это + кто качает мышцы.
если только начинаеш 15мин 2 раза в день. не надо сазу много и резко ты надорвеш мышцы!
чер несколько дней почуствоеш что можеш выдержать нагрузки то прибовляй 5-10 мин