сыну 16 лет -хочет набрать мышечную массу(вольная борьба)-чем его кормить?только натурпродукт,

после тренировок кушать мясо, и как можно раньше после физической нагрузки
в течении 2х или полтора часа после тренировки мясо помогает росту мышечной массы
а после после 2х.. . часов его приём бесполезен.

ещё посоветую не торопить развитие мышц=)))
у него ещё всё впереди, (по личному опыту знаю, 16 лет в спорте)
в 18 лет все парни по мускулатуре догоняют друг друга

главное что спортом занимается=))

Разумеется, делать упор на белковую пищу. Только она служит строительным материалом для мышц. На завтрак готовьте омлет или блюда из творога. На обед - мясо, курица, индейка. На ужин - рыба. Не забудьте о фруктах и овощах.

мясо-всегда лучший вариант!

Каши (лечше рисовую не есть, там много быстрых углеводов) не есть быстрые углеводы/или не много (это все, что имеет сладкий вкус, есть больше обычного раза в полтора белка, т. е мясо, молоко, творог. Есть лучше всего не 3 раза в день а через каждые 3 часа но меньше обычных порций.

углеводами. . рис лучше всего

Кашу пусть кушает

В природе белковой пищи очень много. Найболее белок (Протеин) находитса в семечках, грудинке индюшатины, в молочных продуктах, гречневой каши, и тд....

тренироваться для стимуляции роста мыш и кушать кашу творог яйца сыр курицу и рыбу ежедневно 4 раза в день до переедания - если смог легко встать из за стола значит не доел

В сумо его отдавай и будет не переборчив в еде, хрен прокормишь.

каши ранком, много белков, - мясо, рыба

метандростенолон