Решил качатся, сколько времени для этого нужно уделять в первые дни?

лучше бы ты решил учиться-бросай это тухлое дело.

это уже в работе определишь
какие комплексы будешь выполнять и по сколько подходов
но заниматься надо долго и упорно

Столько же сколько и в последующие: 4 дня в неделю, занятия по 2 часа.

в залах же есть инструктор спроси унего это от многово завит от телосложнение выносливости веса

- определяешь задачу, если хочешь массу, объём и силу, то это 30 - 45 мин не больше, но система максимальной силовой тренировки ( тоесть придельные веса, прокачиваешь одну группу мышц) .
будь внимателен и осторожен, вес хоть и большой. должен быть правилным для тебя ...
это значит, что ты должен делать минимум 4 повторения, но максимум 6.
особое внимание на суставы и позвоночник.. .
если нет практики и мышечный коркас не создан, можешь легко получить травму и тогда по жизни всё может накрыться...)) )
- если хочешь рельеф, выносливость мышцам, то занятия аэробные, тоесть вес меньше . что бы модно делать 12-15 повторений по 3-4 подхода на упражнения, а упражнения делать 3-5 на одну группу мышц.
и за тренировку можно прокачивать 1-2 группы мышц ( причём вторая ргуппа добивается..) , например делаешь грудь, при этом работает ещё и трицепс, так вот в конце после груди, можешь ещё и трицепс добить ( прокачать нго 2-3 упражнениями, по 3 подхода по 12-15 повторений) .
такие тренеровки до 1.5часа. особо не грузись. слушай свой организм, после тренеровки должен чувствовать себя легко и в кайф, должны оставаться силы.. .
если после тренировки ты убитый - эначит делаешь не правельно, работаешь на износ и быстро истащишся.. .
в идеале начинать лучше с тренером. потом с опытом можешь сам заниматься, главное не напороть косяков ...)))

Смотря как качаться будешь. Если всю тренировку гантельки 15-20 кг подымать то можно и почаще, а если чисто базовыми, то раза 3 в неделю (только первые несколько месяцев) . Вообще сначала лучше упор на базовые сделать упражнения: становая, присед, жим стоя, лежа. Если нормально будешь их делать, то скоро тебе 3 тренировки в неделю будет много, не успеешь восстановится между ними, поэтому надо переходить на 2 в неделю. Если как следует пахать будешь, то мало тебе этого не покажется, поверь.

думаю для начинающего надо найти грамотного тренера, очень важно сразу поставить технику, во избежание травм и заболеваний позвоночника, суставов и т п. двух раз в неделю по часу точно достаточно и не надо "убиваться тазиком"
Занимаюсь всю жизнь, как приходит в зал новичек, если начинает вкалывать как ненормальный, значит на долго не хватит ((( Здесь важна системность и постепенность.
Успехов!

Качаться нужно через день (мышцы растут во время отдыха) также кушай хорошо (говядину, грудку куринную, яйца, овсянку ...)

Для начала войди в сам процесс, что нужно заниматься, именно заниматься а не дрочить в зале, выполняй базу.
для начала хватит 3 дней в неделю.

Это не тухлое дело!!!! Занимайся для себя, бег, брусья, отжимания и турник)) ) Стътъем так качался и норм выглядет))))) )
Я железом занимаюсь лично, но со здоровьем проблемы (сердце) так что думай

Я хожу через день) Так начал и так до сих пор))