решила проработать икры, отчего на третий день всё ещё болят мышцы?

В общем - все правильно, - в итоге - плохо выводится мол. кислота и пр.
Можно (и нужно) - ускорить:
- ходьба, легкий бег
- горячая ванна с солью
- русская баня или сауна - с контрастом (холодная купель или душ после парилки)
- плавание

В идеале - все в комплексе.

молочная кислота образовалась- оттого и болят

Ну дык спортом нада занимаццо регулярно, а не от случая к случаю! У вас нормально, это обычное явление.

Не тренированные, того и болят, нужно постепенно все делать, а не рвать с места в карьер

слишком много токсинов скопилось. Надо пить травяные чаи и хорошую воду

Они могут хоть неделю болеть)) )
Смотря как проработала)

Так так и должно быть. После занятий несколько дней может болеть то, что вы тренировали!

повтори это же упражнение еще раз, но с меньшим количеством повторений. 50-100 на каждую икру

Избыток молочной кислоты и микроразрывов волокон после работы, т. к. организм не справился с нагрузкой. И будем честными, вопреки расхожему мнению - в этом нет ничего хорошего. Вы ПЕРЕНАГРУЗИЛИ их, перетренировались. Такой путь ведёт в никуда, к худшим силовым результатам и к худшей физической форме. Сейчас вам также надо нагружать икры, но - снизить нагрузку. В целом, после тренировке мышцы болеть, именно болеть - не должны, боль - признак того что вы либо а) делаете что-то неправильно с технической точки зрения б) даёте сильно большую нагрузку. И то и то - не есть хорошо.

Молочная кислота после больших нагрузок образуется в мышцах - когда они развиваются. Чтобы избавиться от неё, надо задать мышцам тоже нагрузку. Но не в коем случае не лежать и ждать пока сами пройдут

если болят значит хорошо, растут

При регулярных занятиях явление временное. Всё нормально, пройдут.