Отчего болят мышцы?

избыток молочной кислоты

Если мышцы болят, значит они ростут. А болят от тренировок они.

не надо много и каждый день качатся

Да от нагрузки это-новой, на мышцу!! ! В этом случае рвутся микровалокна и нужно время, тобы востановиться!! ! Для этого нужно отдыхать!!!

если долго не тренировались, то из-за не тренированных мышц, но со временем это пройдет.

При хорошой тренировке в мышцах остается молочная кислота и ее микрокристалики делабт больно. После нескольких тренировок больпроходит. Разминай мышцы небольшими нагрузками. ю

После того, как спортсмен приступил к тренировкам после длительного перерыва, часто возникают боли в мышцах. Что это значит? Давно бытует мнение, что причиной всему — образование молочной кислоты в мышцах. Но на протяжении последних 10 лет, специалистами спортивной медицины и биохимии доказана несостоятельность этого убеждения. Результаты биохимических исследований (биопсии мышц) говорят о другом.
Сразу после тренировки мышцы не очень болят, но под микроскопом видно, что появились лопнувшие миофибриллы (цилиндрические нити толщиной 1 - 2 мкм, идущие вдоль от одного конца мышечного волокна до другого) — они просто порвались. В последующие дни (по результатам биопсии) наблюдают, что ТО, что лопнуло, начинает постепенно терять свою форму, образуются рядом лизосомы и начинают эти остатки разрушать. А осколки молекул имеют много зарядов, радикалов. К радикалам присоединяется вода, она тоже поляризована, и в итоге вода получается связанной, не хватает воды в клетке. Поступает дополнительная вода, в итоге клетка начинает расти в размерах, появляется тургор. Мышца как бы набитая. У спортсменов это называется — забитость мышц. Таким образом, мембраны клеток сильно натянуты, а болевые рецепторы находятся на мембранах. В результате человек ощущает боль. А потом в течение 3-4 дней окончательно разрушается то, что разрушено, остаются одни аминокислоты. Свободные радикалы постепенно исчезают, и боль начинает уходить. Отрицательный эффект этого проявляется только в том, что ТО, что разрушено, надо заново создать.
Причиной этого явления является следующее. У нетренированного человека в мышечных волокнах присутствуют миофибриллы разной длины (есть и короткие, и длинные) . Поэтому при эксцентрических упражнениях короткие рвутся. А если регулярно тренироваться, то миофибриллы внутри мышечного волокна становятся все одинаковой длины. Конечно, новые миофибриллы образуются все разные, и короткие, и длинные, но при регулярных тренировках короткие всё время разрываются, поэтому их мало, и сильная боль уже не возникает. Таким образом становиться понятно, что молочная кислота никакого отношения к боли не имеет, всё это следствие разрушения мышечных волокон (если речь не идет о травах, например, разрыве мышечных волокон).

от физ нагрузок происходит разрыв микроволокон в мышцах
вот и болит)

Присоединяюсь к вышесказаному! попробуй после тренировки выпить воды с лимонным соком... или чай с лимоном.. . лимонная кислота здорово инактивирует молочную

и то и другое. а еще артрит, артроз...

когда человек который давно не занимался начинает заниматься у него начинают болять мышцы потому что выделяется молочная кислота что бы меньше болели мышцы ешьте и пейте кисломолочный продукты) и не бросайте тренировки

а если по подробнее

Основываясь на собственном опыте, мыщцы болят от того что долго не тренеровался-эта норма так и должно быть у нормального человека, а для того что бы боль прошла нельзя не в коем случае бросать тренеровки и ныть что всё болит. Ходить по росписанию на тренеровки и всё постепенно пройдёт.