Занятия спортом

Телосложение

Помогите определить мое телосложение. Собираюсь пойти в спортзал и нужно выбрать себе программу тренировок, а они требуют определить свое телосложение.Пытался определить сам по всяким измерениям и тестам в интернете, но результаты постоянно разные,а ошибатся не хотелось бы.Тесты,я так понял, не помогут(может не дорос еще чтоли).Так что если можно что-нибудь сказать "на глаз", то прошу, хотя бы примерно. Мой возраст 15 лет, рост 180 см, вес 70 кг.
КК
Костик Костин
582
все программы для новичков практически идентичны... .
День1 -отдых-
День2 А) Ноги Спина Пресс
День3 -отдых-
День4 Б) Грудь Плечи Руки
День5 -отдых-
День6 А) Ноги Спина Пресс
День7 -отдых-
День8 Б) Грудь Плечи Руки
И т. д…… .

А) Ноги Спина Пресс
1.Римский стул 4 подхода Х максимальное количество повторений
2.Присидания с штангой на плечах 2Х20 (разминка) + 3Х10 (рабочие)
3.Сгибание ног лежа 1Х20(разминка) + 3Х10 (рабочие)
4.Подтягивания или тяга вертикального блока к груди 4Х8-10
5.Тяга штанги в наклоне 4Х8-10

Б) Грудь Плечи Руки
1.Жим штанги на наклонной скамье (30 градусов) 2х15(разминка) + 3х6-8
2.Жим гантелей на горизонтальной скамье 4х6-8
3.Жим штанги стоя (военный жим) 1х10 (разминка) + 3Х8-10
4.Подьем штанги на бицепс 1х15 (разминка) +4х6-10
5.Брусья или французский жим штанги лежа 4х6-10

Именно подобную систему я и буду пропагандировать, потому что считаю, что она способствует быстрому набору мышечной массы у начинающих.

и еще одно ты эктоморф....
Баян Смайлова
Баян Смайлова
90
Лучший ответ
эктоморф.
а хотя в 15 лет хрен определишь тип телосложения
Татьяна Грачева
Татьяна Грачева
39 622
Худощавое у тебя телосложение!
Borea Birtolan
Borea Birtolan
36 384
Брат не ходи в качалку, не делай моих ошибок! !
Сначало потренеруйся какимнибуть видом спорта, ну например тайским боксом!
Развей выносливость и подготовь тело к серьёзным нагрузкам, а уш только потом иди в качалку, но поверь мне что тебе этого не захочется потому что у таких спортсменов тело намного красивее и сам ты будешь в 3 раза сильнее чем обычный качёк!
ЕС
Елена Сазина
4 623
Юлия Мозговая Сам то понял что сказал?!
Фото в студию !))
Вера Зимина-Тарадеева
Вера Зимина-Тарадеева
2 489

Похожие вопросы