СИСТЕМА в тренажёрном зале, как быстро жир превратить в мышцы?

Жир заменяется мышцами, а не перерабатывается в них.
Примерная программа тренировок.
Грудь: Жим штанги лежа на горизонтальной скамье; жим штанги лежа на скамье с наклоном вверх (45 градусов), разводка на горизонтальной либо на наклонной скамье (на горизонтальной на среднюю часть груди, на наклонной на верхнюю часть груди), отжимания на брусьях.

Спина: Подтягивания широким, узким и обратным хватами; Тяга верхнего блока к груди и за голову (менять), тяга штанги в наклоне, тяга гантели в наклоне.

Плечи: Жим штанги сидя из-за головы либо с груди, тяга штанги к подбородку узким либо средним хватом; разведение рук с гантелями в стороны сидя либо стоя; разведение рук с гантелями в наклоне.

Бицепс: Подъем штанги на бицепс стоя, подъем штанги на парте Скотта (с упором рук); подъем гантелей сидя либо стоя.

Трицепс: Французский жим, жим штанги узким хватом, жим на трицепс на блочном усстройстве.

Ноги: Приседания со штангой, жим ногами, разгибание ног в тренажере, сгибание ног в тренажере.

этого не знает никто.
более того, любой здравомыслящий человек заверит вас, что жир в мышцы не превращется, и окажется прав

Жир и мышцы – две совершенно разные вещи. Вы должны сжигать жиры и «строить» мышцы.
Вот, как сжигаются жиры:
* Когда вы теряете лишние килограммы (с помощью диет или упражнений) , энзимы, расположенные в жировыхМышцы клетках, расщепляет сложные жиры и выбрасывают компоненты в кровь.
* Печень и клетки мышцы поглощают эти компоненты и расщепляет до ацетил-КоА.
* Затем ацетил-КоА вструпает в цикл Кребса (или цикл трикарбоновых кислот) – серия химических реакций, которые протекает в митохондриях.

Конечный продукт выходит благодаря:
* Диоксиду углерода, который выходит, когда вы делаете выдох.
* Воде, которая выходит с мочой и потом.
* Теплу, которое помогает поддерживать температура тела.
* АТФ, для работы которой требуется энергия.

Для построения мышц нужно регулярно работать с этими мышцами. Нужно потреблять достаточное количество белка. Ваша дневная норма протеина в граммах соответствует вашему весу в фунтах, если, конечно, вы не атлет: в его случае этот показатель соответствует 50-80 процентам.

Жир не превратится в мышцы. Жир можно "сжечь", а мышцы накачать