как нарастить рельефную массу. и что такое сушка, опишите пожалуста

вести здоровый образ жизни и заниматься физ-рой, сушка это для анаболиков, они много воды накапливают, и чтоб не потерять всю массу нужно сушиться, всё это делают препараты специальные. если у тебя от природы худощавая конституция то попробуй данабол

Рельефную массу без химии не нарастить, если ты занимаешься без химии тебе придется выбирать или мышечная масса или рельеф, вместе не возможно!! !

Сушка, это когда у тебя уже есть хорошая мышечная масса, и на эту мышечную массу нарабатываешь рельеф, при помощи бега http://www.genon.ru/GetAnswer.aspx?qid=253d2f4f-eb7b-4eec-b74d-d47b6eacc2ba и диеты!

Братуха, стань одним из нас ))) рули на сайт - turnik . at . ua

Море полезной инфы программ и прочего!

Какая нахрен химия? ! Всякую хрень тебе пишут.. . Рельефная масса - это тренировки с выполнением 12-14 повторов в каждом подходе на каждую группу мышц кроме пресса и голеня (они рассчитаны на длительную работу) . Сушка - это опять же тренировки с выполнением большого кол-ва повторений + питание. Питание - только обезжирення пища. Из круп - только гречка и рис. Из мяса - только говядина и курятина (без шкуры).

Занимайся грамматно в тренажерном.... а если не знаешь как, то ннайми тренера)))) ПРи сушке ты полюбоиу скинешь пару кило.... (Но зато руки станут жоще. вот я занимаюсь армрестлингом.... мне нушно все время сушшиться... Есть спец... питание для сушки.... типа для сброса веса... (АМинокислоты разные и др..))))