как развить силу кисти (хватку)?есть методика? какая?экпандером?просто много раз жать?за сколько времени и насколько мож

Самый простой, дешевый и эффективнейший способ: обматываешь турник маленьким полотенцем, тряпкой берешься за обмотку руками и просто висишь. Первый подход ничего не почувствуешь, со второго подхода и далее висишь пока не будет сил держаться, только резко не спрыгивай и плавно слезай, т. к. позвоночник вытягивается и можно травмировать его от резкого соскока. Короче делай так по несколько подходов по максимума. Через месяц будешь при рукопожатии ломать кисти.
Эспандер хорошо, но действенность менее эффективна чем выше описанный метод. Если будешь работать на становой то делай ее без ремней на кисти, что так же укрепляет хват и кисти.

К ответу силовика добавлю, что хват прекрасно тренирует удержание блина за ребро.

+ещё .Попробуй рвать старые газеты. Рвешь слаживаешь и опять и так до упора

Так как вопрос задан про кисть, то китайская техника:
Стул (в оригинале у них были скамьи-табуретки) берётся за одну ножку у самого пола. Потом поднимаете, удерживая вертикально и медленно вращаете кистью, пока хватит сил. Вначале сил хватит ненадолго :)

Если всё-таки речь о пальцах, то отжимания на пальцах. Сначала на пяти, потом на четырех.. . Когда будете отжиматься на одном (указательный или большой) , сможете перейти к колке орехов и вырывать кадык врагу. Только за членовредительство в России статья, зачем так?

Борцы по канату лазят. Захват тренируют.

Отжимание на одном пальце, ты ёбнутый? Брюс ли и то мог максимально на двух отжатся. Иди отсюда петушара