Занятия спортом

Сколько раз нужно подтягиваться на двух руках, чтобы хоть один раз подтянутся на одной руке?

для этого нужно много тренероваться, я думаю
Vagif Namazov
Vagif Namazov
389
Лучший ответ
Это разные нагрузки, для того что бы подтягиваться на одной руке надо иметь силу, а не только выносливость мышцы и не большой собственный вес, как при обычных подтягиваниях.
я сам могу на одной подтягиватся результат оглашать не буду, так вот, чтобы подтянутся на одной нужно сильное плечо+кисть (сильный хват). Я лично на одной научился после 50 подтягиваний, но у всех по разному, некоторые после 20 уже связки готовы. Купи экспандер, но не резиновый, а на свой собственный вес, даже можно больше. Для начала на турнике работай на статические висы под разными углами (на двух руках) потом переходи на одну. Когда дойдешь до того что можешь в нижнем, среднем, и голова над перекладиной провисеть больше 30 сек, можно приступать к подтягиваниям на одной руке. Занимайся и ФАКТ, что все получится.
Удачи тебе.
Я думаю это неочень связано. Надо целенаправленно тренировать подтягивание именно на одной руке
нужно не токо пожтягиваться но и делать другие силовые упрожнения на руки, потом может и сможешь на 1 подтянуться
Я 20 подтягиаюсь на 2х руках и по одному разу на оной правой и на одной левой руке
Знакомый подтягивается 40 раз на двух, и раз 5 -8 на одной)
Условно говоря, ты должен подтягиваться раз 25-30 чистых, но это не значит, что если ты попробуешь после этого подтянуться на одной руке, у тебя сразу получится. Подтягивания это как базовая физическая подготовка для твоих рук, чтобы обучение прошло быстрее.
LN
Lerka Narykova
108

Похожие вопросы