Занятия спортом
Сколько раз нужно подтягиваться на двух руках, чтобы хоть один раз подтянутся на одной руке?
для этого нужно много тренероваться, я думаю
Это разные нагрузки, для того что бы подтягиваться на одной руке надо иметь силу, а не только выносливость мышцы и не большой собственный вес, как при обычных подтягиваниях.
я сам могу на одной подтягиватся результат оглашать не буду, так вот, чтобы подтянутся на одной нужно сильное плечо+кисть (сильный хват). Я лично на одной научился после 50 подтягиваний, но у всех по разному, некоторые после 20 уже связки готовы. Купи экспандер, но не резиновый, а на свой собственный вес, даже можно больше. Для начала на турнике работай на статические висы под разными углами (на двух руках) потом переходи на одну. Когда дойдешь до того что можешь в нижнем, среднем, и голова над перекладиной провисеть больше 30 сек, можно приступать к подтягиваниям на одной руке. Занимайся и ФАКТ, что все получится.
Удачи тебе.
Удачи тебе.
Я думаю это неочень связано. Надо целенаправленно тренировать подтягивание именно на одной руке
нужно не токо пожтягиваться но и делать другие силовые упрожнения на руки, потом может и сможешь на 1 подтянуться
Я 20 подтягиаюсь на 2х руках и по одному разу на оной правой и на одной левой руке
Знакомый подтягивается 40 раз на двух, и раз 5 -8 на одной)
Условно говоря, ты должен подтягиваться раз 25-30 чистых, но это не значит, что если ты попробуешь после этого подтянуться на одной руке, у тебя сразу получится. Подтягивания это как базовая физическая подготовка для твоих рук, чтобы обучение прошло быстрее.
Похожие вопросы
- Сколько раз нужно подтягиваться в день? Чтобы за быстрое время достичь РЕЛЬЕФА ???Мне срочно нужно! дайте совет.
- сколько раз нужно подтягиваться взрослому мужику (25-30 лет)?
- Сколько минимум нужно подтягиваться, чтобы учить горизонтальный вис спереди?
- Сколько раз нужно подтягиваться и отжиматься на брусьях нормальному парню в 14-15 лет??
- Для того чтобы хотя бы раз подтягиваться на одной руке, сколько нужно подтягиваться на двух?
- Что будет если подтягиваться на турнике не на максимум а просто подтянутся и висеть на силу сколько можно?
- Сколько надо подтягиваться на двух руках чтобы вытянуть на одной хотя бы раз?
- Хочу научиться подтягиваться на одной руке, что для этого нужно? Только не говорите, что тренероваться)))))
- я могу подтягиваться только 2-3 раза, сколько и как нужно подтягиваться чтобы научиться больше ?
- Сколько раз нужно уметь подтягиваться, чтобы не было стыдно?))