мышцы пресса

каждый день по утрам. скачай где- нибудь комплекс

Два раза в неделю более чем достаточно для развития пресса!

А чтобы кубики увидеть, нужно не пресс качать, а жир сгонять аэробными нагрузками и низкожировым питанием.

Удачи!

PS
Самый распространенный миф про пресс - что он, якобы, требет особо интесивных тренировок. Ничего подобного. Ничем от прочих мышц он не отличается. Просто он закрыт жировой прослойкой, которая физиологичекси уйдет в самую последнюю очередь.

за месяц ты ничего не накачаешь, ты можешь максимум убрать жир в области талии и будет казаться что ты его накачал, у меня очень даже неплохие мышцы пресса, но под слоем жирка они както неочень смотрятся, а есть сухие люи от природы которые никогда пресс не качали но у них каждый позвонок с сухожилием можно посчитать, и почесатся об них.
Так что лучше правь диету откажись от углеводов быстрого сгорания, сахара, мучного, бананов. Возможно будет депресняк но по такой жаре прорисуется))))

каждый день.
Пресс качается у всех по разному. У одних за пару месяцев. У других и за год не накачается.
Это ещё зависит от толщины кожи. Худым людям его проще простого накачать. У людей с толстой кожей он будет, но его за жировой прослойкой не будет видно.
Это вообще самай капризная мышца в организме.

Чтобы был видимый эффект, нужно качаться несколько месяцев, если не годы.

спец упражнения 1нижний прес 2верхний прес 3 кранч 4 скручивания

качать преесс можно каждый день тоесть преесс не качают а высушивают ...преес за 8 минут падет в нете про эту программу посмтрит удачи!

о ты даёшь
за месяц.

не менее 6 месяцев, организом приспосабливаеться, поэтому нужно каждый день заниматься ,

Стероиды диаболики.. .

Дам-с ну и ну скоро от мышц мозгом не останется.. .
все последние милилитры в мышцы в питаются!