скоко надо качаться чтобы тело сделать такое как на фото и что надо кушать

это не год, а 2-3 года работы, питания, режима и кучи всяких добавок (протеины, креатин, витамины и т. д. т. п.) А самое главное желание и сила воли, а если есть стимул то вообще идеально, всё в твоих руках)))

качаться долго, кушать андрогены

Без химии 5-7 лет, плюс потом еще месяца 3 правильно сушиться.

Хех, сложно сказать! чтобы накачаться до такого уровня, как ты выложил фото, нужно как минимум год с половиной, (если с нуля начинаешь) учитывая, что ты щас не имеешь лишних кг на животе и т. д если у тебя щас по крайней мере средняя физическая подготовка, то при хорошом питание, (много мяса, риса, гречки, творога, курицы) сне, и программе всё получится! УДАЧИ!

А ты знаеш ???что сердце разгоняет не только.... стресс ...алкоголь ...или. . кофе ...Но и бесчисленые тренировки ...зачастую все эти кабаны.. . плавци.. . прыгуны.. . испытывают колики сердечной мышцы ...А в итоге ИНФАРКТ и мгновенная смерть.... ВСЁ хорошо ...в меру ...В день пару подходов подтягиваний или отжиманий ...И будеш в тонусе ...

Автор, зависит от питания, режима тренинга и интенсивности тренинга, генотипа, отдыха. А так, если все нихт гуд, то 1-2 года.

а DOG,как обычно пишет полнейшую чушь, уже устал от этого бреда, скорее всего этот "человек" или собака никогда не читал основы бодибилдинга, не читал что такое стероиды, и вообще как можно их есть, они что, протейн какой-то?

Как и 90% отписывающихся на этом сайте, dog относится к группе - пустозвонов, которые никогда не знают о чем говорят.
Спасибо.

Автор - удачи в тренинге

10 лет. тонна мяса. килограмм анаболиков.
удачки)

А мне не нравится. Все должно быть в меру, а тут уже крайности. Главное иметь подтянутую фигуру, без живота (мужские животы вообще отвращение вызывают) , сильные мужские руки, небольшие кубики на животе. А эти айсберги совсем ни к чему.

Многие культуристы, особенно очень молодые, приступают к тренировкам в сравнительно недоразвитом состоянии, когда их вес ниже нормального. Чтобы нарастить мышцы, они должны:

1. Стимулировать рост мышечной массы регулярными интенсивными тренировками по программе бодибилдинга.

2. Употреблять достаточное количество протеина, чтобы удовлетворить потребность организма в аминокислотах, создаваемую тренировками.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ИСТОЧНИКИ ПРОТЕИНА

Существует много разных источников низкокалорийного протеина, но большинство культуристов склонны полагаться на следующие:

Рыба (особенно консервированный тунец в собственном соку, а не в масле) . Некоторые виды рыбы богаты жирами; из них наиболее полезна форель и рыбы семейства лососевых. Мясо омаров и креветок содержит мало жиров, но отличается высоким содержанием холестерина.

Домашняя птица (цыплята, индейка) . Удаляйте кожу, богатую жирами. Некоторые виды домашней птицы, такие как утки и гуси, содержат много жира; их употребление не рекомендуется.

Яйца. Белки менее калорийны, но яйца в целом содержат больше протеина и гораздо более питательны.

Обезжиренное молоко (вместо молока с низким содержанием жира) . Обезжиренное молоко состоит из протеина и углеводов в отношении 50/50, в то время как молоко с низким содержанием жира на 1-2% состоит из жиров.

Белковый порошок из яиц или молочной сыворотки.

Нижеследующие источники протеина содержат больше жира, но в них также содержатся ценные аминокислоты.

Говядина. Выбирайте самые постные куски. Обычный 100-граммовый стейк из вырезки содержит примерно 330 калорий, 20 г белка и 27 г жира; очень постный кусок такого же веса содержит лишь 220 калорий, 24 г белка и 13 г жира.

Свинина. Только постные куски. Избегайте таких продуктов из свинины, как сардельки и бекон.

Баранина. Несмотря на распространенное мнение, в постной баранине содержится больше жира, чем в постной свинине.

Сыр. Содержание жира сильно различается в зависимости от сорта сыра; если вы любите сыр, старайтесь выбирать менее жирные сорта.

Цельное молоко (и другие молочные продукты, такие как сливки, сливочное масло или сметана) .
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ИСТОЧНИКИ УГЛЕВОДОВ

Овощи (особенно зеленые овощи - капуста брокколи, спаржа, брюссельская капуста и т. д.) . По возможности употребляйте овощи сырыми или варенными на пару.

Бобы (но не в консервах, которые содержат слишком много сахара) . Бобы являются источником неполных протеинов, поэтому их нужно употреблять в сочетании с мясом, рисом или другими дополнительными продуктами.

Салаты. Кладите минимальное количество растительного масла, от майонеза лучше отказаться.

Фрукты (свежие, а не консервированные) .

Пшеничный хлеб грубого помола или ржаной хлеб.

Печеный картофель. Картофелина среднего размера содержит около 100 калорий. Старайтесь обходиться без сливочного масла.

Рис. Только натуральный. Не покупайте рис в "продуктах быстрого приготовления".

3. Увеличить общее потребление калорий в соответствии с возрастающей интенсивностью упражнений, но не настолько, чтобы излишки входили в жировые отложения.

4. Свести уровень аэробной тренировки к разумному минимуму - не более 30 минут 4-5 раз в неделю, как говорилось выше.

зависит от исходных данных, примерно так:

второе фото, год - полтора работы без фармы при хорошем питании вполне реально
чтобы достичь формы как на первом фото понадобится от 3 лет натурального тренинга, естественно большую часть этого времени у тебя не будет видно кубиков на прессе, будет прилично жира, если пытаться оставаться все время сухим, то такой формы можно и не достичь вовсе

Дарьюшка, о вкусах не спорят, кому-то нравятся худосочные дрыщи (главное чтобы пресс был) , кому-то нравится хорошо развитое тело

Да ну, зачем так сильно, это же уже перебор

Этот человек явно жрёт стероиды. Стероиды + качалка. Тогда результат будет через 1-2 года.
А естественным путём можно лет 8 тренироваться, а такого эффекта сильного не будет.

это химия!

Я скажу тебе одно я качаюсь уже 2 года и мне до этого типа вообще далеко, да и вообще забудь про такое тело, если хочешь так накачаться ты хотя бы чучуть в спорт зале позанимайся чучуть это пол года минимум и посмотри надо тебе это или нет! а про это забудь