Имеет ли значение когда бегать-ПЕРЕД железками или ДО?Цель-сжигание жира.

Всем известно, что КАРДИОНАГРУЗКА помогает избавляться от лишнего веса, желательно перед силовой тренировкой пробежать 15-20 минут для разогрева и запуска метаболизма (обмена веществ), естественно отдых между подходами не должен растягиваться больше минуты.
После тренировки бег в твоём случае обязателен (так же 15-20 мин), как раз после неё и начнут происходить те самые процессы, которые убирают то, что тебе мешает.. . Ну, а если просто бегать, то процесс жиросжигания запускается только после 30-40 мин...

в начале занятий минут 10 кардио на разогрев, а в конце силовой минут 20-30 для жиросжигания

Сначала нужно выполнять упражнения с отягощениями, а уже потом проводить кардио. Жир так сжигается намного эффективнее.

лучше с утра до еды - незаменимо.

Так так!!.. Смотрите на неё!!..Появилась и даже не пишет.... Ну и кто ты после этого?!.. А на этот вопрос я тебе уже отвечал. Ты не помнишь что-ль?!).... Вот в последнем ответе парниша правильно почти написал... только надо сократить время под железками и больше на кардио!!.. Наташк ты же знаешь где надо спрашивать))

Мне кажется после железа на фоне усталости бегать лучше, так как развивается выносливость, но время на бег не сокращать

Вообщето бегаешь что бы разогнать кровь перед тяганием железа, что бы легче было и не повредить себя, а что бы худеть делай паузы меж сетами 45-50 секунд и всё