Люди помогите!Как научиться подтягиваться ? 4 года хожу на дзюдо а подтягиваться не получается,что делать?

Извини парень - ДЗЮДО говно для подтягиваний, хотя удивительно 4 года - а спина не борцовская?? ? короче надо идти тебе в качалку, кривую штангу тягать, потом гантели, широчайшие + спину качать.. . А просто висеть на турнике толку нет, надо отмерить какой у тебя бицепс, вот как увеличишь его на 7-8 см, сможешь рывками раз 13-14 делать, а так гантели, кривая штанга, прямая штанга, после этого можно ещё чтобы тебя раз в неделю твой товарищ тебя подталкивал!

Парень будь умнее, зайди в ГУГЛ и набери упражнения для бицепса и широчайших мышц спины...

при чём тут дзюдо?

начинайте и старайтесь. поставьте рядом челлвека, чтобы не давал вашим ногам дергаться и вперед.

Качай руки гантелями и не переставай делать подходы к турнику, со временем получится.

виси на турнике и пытайся подняться или сбрось вес (мне помогло)

Я научилась подтягиваться за неделю. В день поднимай гантели раз 200, виси на турнике, но пытайся что-то делать и через несколько дней научишся подтягиваться.

еще можно, если не получается, сначала просто очень медленно опускаться (ведь это всегда получится)
а потом уже можно переходить на норм подтягивания!!!!

Просите товарища, что бы помогал держа ваши ноги!
Когда будешь делать подтягивания пусть он стоит сзади и держит обе твоих ноги за внешние стороны ступней (там где шнуровка) Таким образом твои ноги будут согнуты в коленях и ты сможешь в момент подтягивания помочь себе выталкиванием. Делай несколько 2-3 подходов на максимум через день!
Через неделю ты будешь самостоятельно подтягиваться минимум 1-2 раза, а дальше уже зависит всё от тебя.
Удачи!

ОТЖИМАЙСЯ, и на брусьях ...потом через месяцок на турнике научишься подниматся