Какую белковую смесь купить? помогиде в поднакачаться?

Мне 15 лет пью протеин Аталнт с креатином и глютамином стоит 1 кг около 500 рублей хватает на 2-3 недели .
Пить после завтрака после обеда и после ужина .
А с твоим инвентарем сильно не накачаешься . Иди в качалку . Я раньше тоже дома занимался, сейчас хожу в качалку .

у Ironman неплохие смеси по разумным ценам

Пойми, что ты себе не купишь мышцы у тебя буграми все равно не полезут, что бы нормально нарастить мышечной массы тебе все равно понадобится лет 5-7!

Иди в качалку, дома ничего не добьёшься, или не дай бог ещё получишь травму, как я когда -то дома получил

6 кг.???)) )
да ты у нас пауерлифтер!! !
срочно в зал и жрать ничего не надо.
штанга, гантели 24 кг. , тренажеры...

Суперсет, Optimum Nutrition.

А такие как атлант не бери, во-первых, там процентное соотношение белка всего 30% от всей смеси, остальное пудра и химия, способная лишь нагонтяь жир на заднице и пузе, во-вторых протейн с креатином в одной пачке выйдет только в одно - в унитаз.
Креатин нужно принимать на голодных желудок и не креатина моногиндрат, это лишь опять же пиар спортивного питания, от него никакого толку т. к. в пищеварительной системе креатин превращается сразу же в Креатинин, т. е. в шлак.

А дома на турнике да с гантелей одного веса и отжиманиями ты ничего не накачаешь, изучай основы бодибилдинга.

у человека дома веса по 6кг, а некоторые уникумы ему креатин советуют)) ) а че не метан????

если ты только дома качаешь, то белок это простая трата денег