сколько времени нужно чтобы накачаьт прес? (для девушки) если качать прес по 100 раз в день?

Все комменты выше как обычно бред.

Пресс качается в среднем 2-3 месяца.
Скручивание, наклоны, сторонные скручивания, подъем ног.
Основная проблема пресса стоит не в накачке, накачивается он очень быстро даже у дистрофиков, а проблема в в придании рельефности прессу, она же еще и увеличит зрительно мышцы пресса за счет уменьшения жировой прослойки.
Бег + диета и только тогда пресс твоей мечты будет.

А то что 100 раз, да хоть 800 и 10 подходов и с блином в 50 кг, это лишь доп нагрузка на стабилизаторы и не более.
30-60 раз в подходе 4-5 подходов, самый оптимал.

Нет смысла пытаться сбросить жир на пузе путем бесконечных подъемов туловища и бесконечных подходов, это сожжот все BCAA,креатин, гликоген, а толку фактически никакого.

Лучше делать меньше, но чаще.

100 раз в день маловато будет, я после тренировки качаю пресс, получается за 10 минут раз 400.

Техника
1.Лягте на спину и вытяните руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях и поднимите бедра вверх до тех пор, пока они не займут положение, перпендикулярное полу.
2.Сделайте вдох и, задержав дыхание, напрягите пресс, потяните колени по направлению к груди. В верхней точке упражнения колени должны оказаться максимально близко к груди, а таз должен быть полностью поднят над полом.
3.Старайтесь не разгибать ноги во время скручиваний, иначе вам будет очень трудно устоять перед соблазном помочь себе завершить повторение за счет усилия мышц ног.
4.Можно упираться руками в пол, чтобы помочь себе сдвинуть бедра с мертвой точки в самом начале подъема.
5.Максимально приблизив колени к груди, сделайте выдох.
Советы
•Полностью отрывайте таз от пола в верхней точке! Без этого вам не удастся максимально сократить мышцы живота.
•Чтобы улучшить гибкость поясничной области, тяните колени не к груди, а к голове. Это увеличивает амплитуду движения и сильнее растягивает мышцы поясницы.
•Ни в коем случае не опускайте ступни на пол, пока не отработаете весь сет. Начиная скручивания с положения «ступни на полу» , вы включаете в работу мышцы-сгибатели бедра и ослабляете нагрузку на пресс.
•Не направляйте колени к правому или левому плечу и не крутите плечами (поднимая одно выше другого) . Сгибание в тазобедренном суставе и подъем таза должны происходить строго в вертикальной плоскости. В противном случае подъем таза будет происходить при искривленном позвоночнике, что очень опасно. Ведь при этом межпозвоночные диски занимают крайне неустойчивое по отношению друг к другу положение, причем в этом момент на них давит вес поднятых вверх ног и таза.
•Задержка дыхания помогает сильнее напрягать мышцы и повышает давление внутри брюшной полости, что облегчает удержание позвоночника в безопасном положении.
•Чтобы усилить нагрузку на нижнюю часть пресса, слегка поднимите голову и плечи над полом в самом начале упражнения и не опускайте их вниз до конца сета.

3-4 месяца, при соблюдении жёсткой диеты (max белков и min углеводов, а жиров практически ни есть, при этом имея минимальную жировую прослойку, а если есть животик, о иди в фитнес и там уже корректируй массу и прослойку

да Дрон прав... делай через день ил ичерез 2 4 подхода по 35-40 раз и норм токо качй еще верхний и нижний а вобще не страдай фигней и иди в спортзал.. прес будет а сам буш тефяк ?

Лучше делать 3 подхода по 20 раз, между подходами отдыхать 2 минуты

Попробуй, потом нам расскажешь))))

Ха-ха! Ну ...никогда! (смотря, конечно, что ты имеешь ввиду под словом "накачать"??) для того, чтобы у тебя был рельефный торс, необходимо ч\з определённый период времени увеличивать нагрузки. К тому же необходимо за одну тренировку необходимо делать несколько разных упражнений, предела достигнешь тогда, когда, при упражнении будешь чувствовать как мышци пресса наливаются кровью, какждое последующее скручивание будет делать всё труднее и труднее.. . если дойдёшь до этого, значит всё, ты готов (а) . Есть более простой вариант-анаболы.

2 дня)