Чего можно добиться, если каждый день пробегать не менее 4 км?

можно добиться состояния перетреннированности, если хочешь бегать, то делай это через день или через два, и постоянно бешать одну и ту же дистанцию за одно и то же время тоже бессмыссленно, надо варировать нагрузку, подробнее об этом в книге "Сердце не машина" Селуянов

мой муж столько примерно и пробегает каждое утро. Говорю ему: зря бегаешь, ноги и без этого, как железо. А пузико всё равно есть. Лучше б пиво не пил.

Можно далеко убежать!!!

1.хорошо убегать от мусаров
2.лёгкие как у кита
3.ноги как у Арнольда Шварценеггера

Ну пару дней в неделю можно и отдохнуть!
А так отличная кардиотренировка.

сердечный приступ

Ничего

выносливости) ) потом друзьям за пивом бегать на даче)))

Отличной дыхалки, хороших мыщц ног и даже пресса (!)

Разве что изучить каждый камушек. каждую травинку и каждую трещинку в асфальте на той дороге, по которой бежать будешь (это если эти 4 км бегать по одной и той же дороге).

Привести в порядок работу сердца и легких. Профилактика варикоза. Вес таким не сбросишь и мышцы не нарастишь-не засушишь. 4 км - не марафон. Сама по 5км каждое утро бегаю. Зато будешь подтянутым. И отлично себя чувствовать после душа после пробежки. В общем, такая пробежка полезна для здоровья физического и психического, а это - самое главное)))

Выносливым станешь. Дыхалка улучшиться если не куришь.

За год ты пробежишь 1450км. прикиньда!

Скажем так-пробежечка 25 км в неделю- наилучший витамин (борьба с лишним весом, антистресс, улучшение сердечно-сосудистой системы), к тому же доступный почти всем.

накаченные икры :D

Инфаркта!

Выносливость, организм чистится. много чего ...

аэробная нагрузка, дыхалка, мышцы на ногах

Снизить риск ишемической болезни сердца.

мышцы на ногах