люди как что делать так чтобы мышци прошли . болят ужастно не разгебаюсться руки.. это случилось после тренеровки

Первый раз всегда больно.

попариться в бане или в сауне можно. легче станет, по себе знаю.

Горячий душ помогает, но это надо делать сразу

Горячая ванна и массаж! Но это все равно толком не поможет, здесь только время дня 4-5 и все пройдет само.

Массаж. И не оставляй их в покое. Только нагрузку уменьши. По чуть-чуть чтобы работали. Так побыстрее пройдёт. А если на диване будешь лежать - то и сильнее и дольше будет больно.

Так это хорошо Значит что мышцы хорошо прокачались Когда вы будете больше качаться, боли в мышцах станут намного меньше, но вы сами поймёте какай-это кайф

Разогреть любым способом. Разминка, баня, массаж. Я для себя нашла замечательное средство-массажный крем "китайский бальзам" и стоит всего 40руб.

Обычное явление: был застой в физической нагрузке. а теперь поработали. вот и боль. Все пройдет, только тренировки на бросайте, мышцы войдут в тонус и все нормализуется!

это называется- образование молочной кислоты в мышцах. Для того, что б она быстрее рассосалась- в основном только массаж. НО это очень больно. И следующую тренировку вам скорее всего придётся пропустить.

ни чего не поможет, будут болеть до следующей тренировки, после неё будут болеть, но не сильно, а потом пройдет

Качайся но чуть меньше.

Если немного позанимаешься еще, легкую нагрузку дашь, то пройдет быстрее немного. , а так ниче не поможет, только время