Что делать чтобы после тренировки не болели мышцы??

помогу т растирания.

Растяжки до и после тренировки, массаж, сауна, теплая ванная.

Помогает уменьшить боль:
- Частые тренировки
- Растяжка мышц после тренировки, сауна или горячая ванна, лёгкая тренировка через 1-2 дня

Так это же самый кайф, когда мышцы болят-значит нагрузка пошла в тему. А заниматься надо чаще, раз в неделю смысла нет. Ведь как говорят: чрезмерная нагрузка вредна, недостаточная бесполезна.

занимайся почаще. и после тренировки погуляй, походи пешком часик. не надо сразу ложиться, надо молочку разогнать из мышц)))

филонить на тренировках

может помочь теплый душ сразу после тренировки и легкий массаж...

надо либо заниматься чаще, либо нагрузки делать меньще.

болеть будет всегда, если спорт бросишь то не будет болеть

лиюо терпеть, либо не тренероваться!

это от того что тело за неделю отвыкает от нагрузок, ходи по чаще, перед занятиями делай хорошую разминку и разтяжку... а в конце занятия те мышцы которые принимают больше нагрузки промассжируй, разотри разогрей.. . и со временем, не скажу что прям сразу, но все таки боль отступит...

Смотря какая боль.
По сути. если усердно заниматься- болеть будет всегда. Побочный эффект от застоя мышц (вырабатывается молочная кислота) . С наращиванием энтенсивности, боль будет уходить и останется лишь ощущуние хорошей тренеровки ))))
http://hardgainer.ru/hard2.view5.page25.html
http://sungirls.ru/forum/index.php?showtopic=3023

массаж и теплый душ, ну и еще когда болят мыщцы надо пытаться разогнать в них молочную кислоту значит делать те же нагрузки чаще=)

Обязательно после тренировки прими горячую ванну и помассируй в ней ноги или то что тренировала... И не усердствуй в тренировках очень сильно, постепенно добавляй нагрузку, ты перенапрягаешь мышцы, оптимальный вариант заниматься три раза в неделю по 40 минут.