Привет)Как набрать мышечную массу без допинга?Очень нужно.

Да ешь каши всякие, мясо, курицу, яйца.
В детском питании много белка и кальция некоторое покупают их за место протеинов ))
Белковые коктейли можно приготовить даже дома как я помню вроде нужно добавлять яйца, мороженное, сахар, молоко.... мешать в миксере ))) Недавно был такой вопрос поищи )))

курочку, гречку, яйца, капусту и отжиматься и подтягиваться.

молоко сыр куриные грудки творог! творог вообще можно смешать с кусочками бананов и сиропом-даже вкусно будет! коктель-тоже молоко с бананом! и креатинчиком в принципе можно загрузиться!

Креатин, очень помогает, разрешён, у меня муж "кушает".

Основными блюдами в рационе должны стать яйца, творог, куриные грудки, и рыба. Старайтесь есть белков в том количестве, чтобы на каждый кг массы приходилось 2-3 г белка.

Детское питание - не подходит. Оно не так богато белками (а есть даже безлактозное питание, в котором по большому счету и белка-то нету - ферментативная система детей только формируется и часто казеиновый протеин у них просто не усваивается) , зато богато полиненасыщенными жирами, полезными для мозга ребенка.

Белковые коктейли бывают разные - но правило общее, рассчитывайте необходимое количество протеинов.

А главное занимайтесь регулярно и самоотверженно, не сачкуйте и переступайте через себя - будет вам масса.

кушай детскую смесь до тренировок, с молоком и морожным мешай по 10 ложек. сам так 7 кг набрал

Нургалиеву не слушай, химию не кушай.