Как научится подтягиватся??ни разу не могу(( даже подбородком дотянутся до перекладини не могу((((((((((((((((

скоро сможешь

Так ничё в этом страшного нет, мне 24 я тоже не могу . Иди в качалку, выполняй другие упражнения, кроме подтягиваний

либо гравитрон как сказал александр, либо скачай прогу 25подтягиваний за 6 недель.... а вообще поотжимайся

Подтягиваться, даже если не можешь (просто виси и пытайся выжать) . Самое главное - делать это РЕГУЛЯРНО!!!! Ни в коем случае не дергайся, потом будет очень тяжело отвыкнуть. Еще пробуй на маленьком турнике потягиваться начиная с полусогнутых рук, а потом постепенно со временем увеличивай угол. С первого раза не получится, всегда занимайся до тех пор пока руки не станут дрожать от усталости! Результат должен появиться гдето после 3-4 тренировки (может, чуть позже) . Желательно заниматься раз в день, когда научишся подтягиваться 1 раз, не останавливайся на достигнутом, занимайся дальше, а то результат быстро испарится. Бери с собой друга, качайтесь вместе, так намного веселей. ДЕРЗАЙ!!!!

Развивай другими упражнениями нужную группу мышц! Можешь выполнять для начала подтягивания, как это делают женщины, под наклоном, ногами касаясь пола! Более эффективнее будет выполнять тягу к груди на блоке! 3-4 подхода, по 6-8 повторений, 2 минуты отдыха, между подходами, делай это упражнение через день! И как сказала Анюта, виси побольше, предплечье разобьется, руки срываться с перекладины не будут!:)

мне 14 лет и я могу подтянутся 21 раз без рывков (не вру )