Как развить свой кулак??

В этих местах достаточного объема не получишь, от сила см 3-4 не больше. Кости нельзя отращивать! Большие они или маленькие, тяжелые или легкие только от генов и ничего больше. Хоть ты будешь 3-ую дозу кальция неделю есть, не вырастут, организм сдохнет быстрее, чем выдержит такого изнасилования. Возможно какие-то химические добавки тебе помогу, но я таких не знаю и какие последствия могут дать тоже не знаю. Статика укрепляет, развивает сухожилия и связки, но не как кость. Экспандеры в магазинах, резиновые дешевки, которые по 50 р, которые можно без усилий по 50 раз сжимать, ничего тебе не дадут. Они вообще предназначены для реабилитации, а не для, скажем нормальных людей. Мой тебе совет, это бред по этому поводу комплексовать. Будешь комплексовать будут замечать, то что ты сам в себе не уверен уже дает повод к тебе относится по другому. Если хочешь стать сильным, становись! И тогда, если тебя кто-то подкалывает насчет твоих кулаков можешь ему продемонстрировать всю их мощь при надобности. Сила не в объемах! Ты спокойно можешь ее развить. Но кости наращивать. Я думаю это бред. Удачи!

подтягивания, статическое удержание блинов от штанги.

дергай себя за писю

эспандер тебе поможет купи и занимайся, он у нас 50 руб стоит у вас также скорее всего.

Чем меньше кулак тем выше проникающая способность... .
У меня в 21 год запястье 15.5см вообще и кулаки тож маленькие, но не жалуюсь

подрачивай, подтягивайся...

эспандер, упражнения на развития предплечий, если во время этих упражнений разгибать и згибать кулак, то ёщё лучше эффект будет.

удачи

Ручным эспандером.

подтягивания, статическое удержание блинов от штанги. И вообще тебе надо долбить статику, кости будут расти и есть много кальция.
ПС. статика - берешь блин руки в локтях сгибаешь, получается перед собой держишь блин (это может быть гантеля все что угодно с норм. весом, так же можно отдельно на обе руки)

купи экспандэр, ешь творог, долби в стену, думаю так

А мне 13 лет, у меня кулак как у мужика здорового. Я по жизни спортсмен, с детства занимаюсь физическими нагрузками, так еще 5 лет занимался каратэ. После каратэ я стал сильнее, быстрее, я начал чувствовать что у меня большие кулаки. Мы на каратэ отжимались на кулаках по 100-130 раз, в зависимости сколько учеников, каждый ученик считает до 10 на японском, и так каждый раз до последнего. Качайся дома, ходи на турники, если нету тяжести, набери большую бутылку воды и начинай качаться. Я по началу так качался, но после каратэ я реально стал качком. Когда на физре я переодеваюсь, на меня так смотрят с шока. Подтягиваюсь 12-13 раз, делаю силовые элементы на турнике. Просто занимайся спором, потом будут у тебя кулаки.