вопрос про мышцы

Для роста мышц необходим белок, он содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах, горохе, бобах, Витамин С, Пиридоксин (витамин В6), Тиамин (витамин В1), Витамин D, Ниацин (витамин ВЗ) , Витамин Е, Витамин А, Рибофлавин (витамин В2), Кобаламин (витамин В12) , Биотин (витамин Н)

купи Animal Pak, это лучшее предложение среди витаминов.
Для максимального роста мышечной массы и увеличения силы нет препарата, который накачивал бы лучше, чем UNIVERSAL ANIMAL PAK™. Нет лучшего питания при напряженных тренировках. Насыщенный наиболее рекомендуемыми и высококачественными питательными элементами для бодибилдинга ANIMAL PAK находится в авангарде продуктов спортивного питания. Препарат обеспечит Вас превосходной комбинацией белков, мегавитаминов, лиофилизованными аминокислотами и необходимыми для тренировок факторами, такими как инозин, пиридоксин альфа-кетоглутарат (ПАК) , протоген А и дибенкозид. Кроме того, каждый пакетик содержит энергетический комплекс мегациклических минеральных комплексов, липотропиков, пищеварительных ферментов и высокоэффективных активизаторов. Все эти элементы обладают взаимно усиливающим действием в сбалансированном, долгодействующем препарате из 11 таблеток, который легко усваивается Вашим организмом. А это означает уверенный рост мышц при тренировках. Тренируйтесь напряженнее! Тренируйтесь дольше! Тренируйтесь интенсивнее! Качайтесь с ANIMAL PAK! И выпустите наружу зверя, сидящего внутри Вас!
Содержание питательных в-в в 2-х пакетиках:
Витамины и минеральные вещества:
Витамин А 6500МЕ
Провитамин А 3400МЕ
Витамин D 680МЕ
Витамин Е 300МЕ
Витамин С 1000мг
Витамин В1 76мг
Витамин В2 76мг
Витамин РР 82мг
Витамин В6 72мг
Витамин В12 6мкг
Витамин В3 76мг
Витамин М 400мкг
Селен 50мкг
Витамин Н 300мкг
Кальций (хелат) 2000мг
Фосфор (хелат) 1000мг
Магний (хелат) 1000мг
Калий (хелат) 200мг
Цинк (хелат) 150мг
Железо (хелат) 2мг
Пиколинат хрома 50мкг
Марганец (хелат) 30мг
Медь (хелат) 6мг
Йод 150мкг

Тренировочные факторы:
Протоген А 200мкг
Элеутерокок 2000мг
Инозин 500мг
ПАК 200мг
Пантетеин 20мг
Дибенкозид 10мг
Бетаин 200мг
Женьшень 250мг
Сассапариль 500мг
Холиновый комплекс (холин цитрат) 1200мг
Лецитин 200мг
ПАБК 400мг
Печень серебрянки 10Х60гран
Линоленовая к-та 200мг
Олеиновая к-та 100мг
Мальтодекстрин 1000 мг
Папаин 2Х64мг
Пепсин 3Х64мг
Бычья желчь 120 мг
Панкреатин 2Х700 мг
Mycozyme 64мг
Биофлавоноиды (лимон. , апельсин. ) 1000 мг
; Акулий хрящ 1000мг
Молозиво 25мг

Аминокислоты незаменимые:
Лизин 300мг
Метионин 500мг
Лейцин 100мг
Валин 760мг
Треонин 48мг
Аргинин 2000мг
Фенилаланин 560мг

Аминокислоты заменимые:
Глутамат 700мг
Применение: бодибилдерам, пауэрлифтерам и атлетам принимать по 1 пакетику через 30 минут после еды, предшествующей тренировке. В период соревнований и высокоинтенсивных тренировок принимать 2 пакетика в день. Обильно запить водой.
Порций в упаковке: 22.

Витамины "Центрум " стоят 300 рублей хватает на месяц . Сам их пью

меня порадовало, что хоть кто- то вспомнил про углеводы! СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ!

B6 витамин очень нужен ещё вроди B12 )
незаминимые аминокислоты ещё для роста очень нужны

нужны все, но с уклоном на группу В.

протеин купи, белок необходим для роста мышц

Целый комплекс витаминов. Витамин Г, витамин О, витамин В, витамин Н, витамин О. )))

Все нужны, а еще минералы!

в здоровой пище и так витаминов хватает, при условии что ты употребляешь действительно норм пищу, а не фаст фуд. Да и витамины считаю нужны тока в весенний период

А еще для роста мышц полезно этим мышцам давать время и резервы на восстановление. Поэтому плюсом Магний, лучше в жидкой форме для легкого усвоения. Например, из линейки СпортЭксперт. Действительно очень хороший препарат для расслабления мышц.

ДЛЯ РОСТА МЫШЦ НУЖНЫ ТАКЖЕ И УГЛЕВОДЫ, ВОССТАНОВЛЕНИЕ ТАКЖЕ ХОРОШИЕ ТРЕНИРОВКИ))) САМАЯ НУЖНАЯ ГРУППА ВИТАМИН ЭТО КОНЕЧНО ГРУППА В И ЕЕ КОФЕРМЕНТЫ. НО ЭТО СЛИШКОМ УЗКО МЫСЛИТЬ. НУЖНЫ ПО СУТИ ВСЕ ВТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ. Я тебе попробую в кратце ответить как тренер по пауэрлифтингу. ВОДА НУЖНА КАК КАТАЛИЗАТОР ПРОТЕКАНИЯ ВСЕХ ПРОЦЕССОВ В ОРГАНИЗМЕ-КОНЕЧНО БЕЗ НЕЕ НИ КАК))) КРЕАТИН НУЖЕН ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ-ЛУЧШЕ ФОСФАТ А МОНОГИДРАТ ДЛЯ ЭНЕРГИИ. НО ПО ОПЫТУ СВОЕМУ СКАЖУ ЧТО ВАЖНЕЙ ВСЕГО ТРИ ВЕЩИ: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ГРАМОТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, ХОРОШИЙ ПОЛНОЦЕННЫЙ ОТДЫХ А ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ ЭТО ЛИШЬ ДОПОЛНЕНИЕ. ВОБЩЕМ ЭТО МАЛЕНКАЯ КАПЛЯ В МОРЕ О ТОМ ЧТО Я ХОТЕЛ СКАЗАТЬ ОБ ЭТОМ))) ЕСЛИ ПИСАТЬ КОНКРЕТНО! ТО ЭТО НАДОЛГО))