У меня несколько вопросов. По мышцам.

идите в тренажорку, там есть специально для этого тренер, который вам всё объяснит, покажет и расскажет. самостоятельно вы ничего не добьётесь - 100%

первое -подтягивание, тяга штанги в наклоне, второе и третье-жир не уходит с отдельных частей тела, а уходит равномерно, поэтому нужна диета

Крылья - подтягивания (любым хватом, но широким больше идет нагрузка на крылья ) и тяга штанги в наклоне.
а рельеф и бока убираются с помощью бега =) ну или если не можешь бегать, прыгай каждую тренировку разминочных минут 15 на скакалке.

1. Подтягивание и упражнение наподобие гребли.
2. Бег, велотренажер
3. см 2

1. Такие "крылья" как у этого футболиста есть у ЛЮБОГО поджарого молодого человека.
2. Чтобы убрать жир из какой либо части тела надо похудеть в целом, убрать жир локально можно только с помощью хирургического вмешательства.

Самое лучшее упражнение на крылья - это подтягивания на турнике, еще есть специальный тренажор для этого.
Жир на ногах убирается достаточно просто, но требует времени. Для этого вам надо подобрать необходимый рацион пинатия + упражнения на ноги.

Жир в боках убирается так-же. Способ ровно один - это правильное питание + тренировки и результат не заставит себя ждать.

Подтягивания на турнике широким хватом и обычным хватом медленные (!) подтягивания. В общем для сжигания жира любой части тела подходит бег. И могу посоветовать еще активные виды спорта...

Если долго ходить в качалку то будеш ешё круче. Например 2-4 месяца.

для крыльев-подтягивайся широким хватом за шею.. .
насчет жира, просто каждый день занимайся собой, выходи на турник, брусья, отжимания, преседания и бег. и жир сойдет !!!можно и без тренера всего добиться, главное питание правильное и режим !!!