Раскажите кто занимался по программе 5х5

А чего рассказывать, в любом случае долго по ней заниматься бестолку, организм перестанет отзываться на нагрузки, а следовательно и расти. Необходимо менять нагрузку!

я занимался.

Разминка обязательно. 5х5- вполне действенная массонаборная и силовая прога.

Очень хорошо, что кто-то наконец задал этот вопрос! !

5х5 это единственная программа, которая дала мне настоящий прогресс и в массе и в силе!! !
За 2.5 месяца я прибавил в жиме лежа 20 кг!!!! На полном серьезе - я не мог выжать 60 а уже через 10 недель я выжал 80.
5х5 включает 2 сета (первый и второй) разминочных с повышением веса, а потом 3 рабочих. Делается всего 3 упражнения за тренировку и все!! ! 3 тренировки в неделю. Главное не больше! !
Веса во всех упражнениях растут с каждой неделей, но благодаря очень плавному их росту (не больше чем на кг в неделю во всех упражнениях) тяжести особой не ощущаешь!
5х5 это то, что правда работает!

Для прогресса в силе нужны %тные тренировки, а 5х5 это для массы и не много для силы.

Все индивидуально, смотри сам по ощущениям. Если тебе требуется разминка - выполняй. Мне, например, достаточно небольшой пробежки до зала, так что я прихожу уже разогретым)

Чего тренера боятся? Он напишет вам план, хватит на месяца а то и годы