читал про шраги со шрангой по программе 5х5, но разве 5 раз на подход не маловато? обычно по 15-25 делают

...количество раз в подходе и количество самих подходов зависит от того, что спортсмен хочет получить.. . ведь 5 по 5 выполняют для силы и массы, всё зависит от веса!! ! (а 15- 20 раз в подходе это для силовой выносливости.. . если прибавить скоростное исполнение- будет упражнение для скоростно- силовой выносливости) ...это наука- называеться спортивной физиологией!! ! А вообще почитать надо умные книжки, тогда и программы составляемые разными людьми будут понятны!! ! Но в программах нет догмы.. . что хорошо одному, то нельзя другому!! ! Всё сугубо индивидуально!! ! Наука + индивидуальность= результат!!!

Самое оно. но эти пять должны максимальным весом чисто, красиво сделаны.

5*5 нормально, если выдержишь в руках вес соответственный =)

Как раз, шраги с гантелями или швунг со штангой и делают малым количеством повторений. Трапеция "любит" вес.

вообще я смотрел ролик как то один по БОдибилдингу. и там говорили что не важно, сколько делать повторов а важно сколько времени мышца находится под нагрузкой.... считатеся что от 7 до 30 сек надо держать мышцы под нагрузкой для порыва "ниток меозинов" нитки из которых состоит наша мышца. . то есть разницы нету можно делать 4 повтора медленно а можно 12 быстро, мышца будет находится под нагрузкой одинаковое количество время... хотя незнаю на самом ли деле так.. . в ББ нету ничего 100% истинного....