Занятия спортом

Спина!!!

Посоветуйте стоит ли мне разбить тренировку спины на две тренировке Я обычно делаю подтягивания, тягу штанги в наклоне, тяга верхнего блока за голову, гребля хочу чтобы качественей проработать спину делать первую неделю делать ширину подтягивания Тяга блока за голову тяга верхнего блока обратным узким хватом на второй недели на спину делать тяга штанги в наклоне Гребля Шраги Пулловер p.s. Становую(мертвую) делаю вместе с ногами
МК
Макс Кислый
9
спина, что болит? или позвоночник?
Вовчик Юрин
Вовчик Юрин
2 110
Лучший ответ
Вот блин, я вообще в один день делаю полностью спину. Потому что тяга горизонтального блока и вертикального блока не такое уж энергоемкое упражнение, от него не сильно устаешь. Шраги тоже довольно таки лёгкое упражнение .Тяжело делать становую но ничё . Тяга гантели в наклоне средней тяжестести.
ОН
Ольга Назарова
21 102
Я разбиваю тренировку спины. Верх спины в один день, низ в другой. Перерыв между ними почти неделя.
ИЯ
Исмагиль Япаров
11 824
ну разбей, хотя я бы не делал так, что ширина отдельно от середины спины. Лучше 2 упражнения на ширину, 2 на центр. и так качай спину примерно каждые 5 дней.
ОП
Оля Прибыткова
7 829
Тут не про боль в спине, а стоит ли разбивать тренировку спины на 2 дня. Я думаю стоит.
Все мышцы за раз не прокачаешь.
Особенно спину.
Boriko Tordia
Boriko Tordia
2 359
Посоветуйся с тренером лучше!
Василий Костюник
Василий Костюник
2 343
Не многовато ли упражнений на плечи??? Спина тут практические не задействована, убери пару упражнений да добавь становую. Говоришь делаешь её в день с ногами, забавно было бы на это посмотреть))
Akmaral Orazova
Akmaral Orazova
2 329
Качания спины - мало не бывает, конечно стоит делить упражнения на несколько занятий. Вы можете разбить упражнения для спины и делать их перед упражнениями на грудь например или любыми другими мышцами верхнего туловища. И дни качания спины лучше поставить не подряд идущими - а через занятие. Обычно программы тренировок так и составляются:)
Дмитрий Веденеев
Дмитрий Веденеев
1 888

Похожие вопросы