какие упражнения делать утром? кто, что порекомендует?

Хм.. . смотря чего ты хочешь, похудеть или подкочать мышцы

Утром, реально, спать надо!!!

Я делаю так: 20 кругов глазами по потолку. Может Вам и пригодится, когда Вам будет за 50.

Вдох глубокий. Руки шире.
Не спешите, три-четыре!
Бодрость духа, грация и пластика.
Общеукрепляющая,
Утром отрезвляющая,
Если жив пока ещё -
гимнастика!
Общеукрепляющая,
Утром ободряющая,
Если жив пока ещё -
гимнастика!

Если вы в своей квартире -
Лягте на пол, три-четыре!
Выполняйте правильно движения.
Прочь влияния извне -
Привыкайте к новизне!
Вдох глубокий до изне-
можения.
Прочь влияния извне -
Привыкайте к новизне!
Вдох глубокий до изне-
можения.

Очень вырос в целом мире
Гриппа вирус - три-четыре! -
Ширится, растёт заболевание.
Если хилый - сразу в гроб!
Сохранить здоровье чтоб,
Применяйте, люди, обтирание.
Если хилый - сразу в гроб!
Сохранить здоровье чтоб,
Применяйте, люди, обтирание.

Разговаривать не надо.
Приседайте до упада,
Да не будьте мрачными и хмурыми!
Если очень вам неймётся -
Обтирайтeсь, чем придётся,
Водными займитесь процедурами.
Если очень вам неймётся -
Обтирайтeсь, чем придётся,
Водными займитесь процедурами.

Не страшны дурные вести -
начинаем бег на месте.
В выигрыше даже начинающий.
Красота - среди бегущих
Первых нет и отстающих!
Бег на месте обще-
примиряющий.
Красота - среди бегущих
Первых нет и отстающих!
Бег на месте обще-
примиряющий.

Красота - среди бегущих
Первых нет и отстающих!
Бег на месте обще-
примиряющий.
Красота - среди бегущих
Первых нет и отстающих!
Бег на месте обще-
примиряющий.

Сразу как проснешься, не вставая с кровати, колени к груди и подъем тела одновременно.

Простую разминку, обязательно растяжку и упражнения для кистей и стоп. Но, конечно, смотря какие цели. Я вот так длеаю, иногда ещё пресс

Зарядку!

утром не самое подходящие время для физ нагрузки. утром лучше выполнить упражнения на растяжку, бег, ну и пресс можно прокачать