Как пить смесь для набора мышечной массы?

Question

Как пить смесь для набора мышечной массы?

Пишу инструкцию дословно: Для получения одной порции разведите 3 столовые ложки на 150-200 мл води или молока...(далее не важно); Употреблять ежедневно. Суточная доза рассчитывается из условия 1,5 г смеси на 1 кг веса спортсмена. Суточную дозу употребить в течении дня, разделив на 3-5 доз. А теперь вопросы: 1-Мой вес 75 кг. я подсчитал, моя суточная доза 112 г. Как пить, для чего разводить 200 мл, если сразу можно пить все 112? 2-Пить каждый день, даже когда нет тренировок? 3-Пить буквально "в час по чайной ложке"? Т.е. 112мл/4 дозы получится по 30 мл? Помогите пожалуйста, я знаю должны быть специалисты в этом!

Александр Соснов

151

31.01.2011

Похожие вопросы

Answer 1 · 2011-01-31 05:50:32

1. ты должен употреблять минимум 150 г белка. в мясе его 20% от массы. усваивается он примерно на 70%. остальное ты можешь добрать из протеина. за один прием пищи усваивается примерно 30 г белка, т. е. нет смысла принимать сразу много.
2. обязательно каждый день, мышцы растут, когда отдыхают
3. приемы пищи должны быть через равные промежутки времени, 5-6 раз в день. протеин пей между основными приемами пищи (между завтраком, обедом и ужином) и перед сном. главное, чтоб в топке всегда что то было! ))

Вадим Халимов

35 360

Лучший ответ

31.01.2011

Answer 2 · 2011-01-31 05:46:29

112мл/4 дозы получится по 30 мл сухой смеси смешиваешь с молоком, все 112г сразу ненадо пить, организм нужно постоянно кормить, а необжираться изредка, потому и приемов 4

ЭБ

Элан Бакеев

99 182

31.01.2011

Answer 3 · 2011-01-31 06:36:14

Пьют гейнеры после года заний в тренажерном зале, а не со старту, так ничего не будет ..
Кушаеш 6 раз в день, если нехочешь кушать то пьеш вместо еды кактейли, на пачке должно быть написана, если вес до 100 то полторы ложки, если д 80 то 1 где-то так, еше советуют пить на каждый кг веса и всё такое, будешь так пить угробишь печень:)

АА

Анна Андриевская

17 155

31.01.2011

Answer 4 · 2011-01-31 04:22:18

ребенок ты угробиш здоровье. и потом кому нужна будет мышечная масса с гнилым нутром

ЮН

Юра Никулин

13 610

31.01.2011

Answer 5 · 2011-01-31 05:54:10

согласен с Alex. 30 гр смеси в один прием. размешивай так что бы в шейкере получилось около 200гр общей массы с этих 30 гр. пей 4 раза в день. сразу выпив всё суточное количество у тебя максимум усвоится 1/4 часть. остальное в туалет))

Nasty Filippova

13 156

31.01.2011