Внутри. После 4 минут бега дыхалка подыхает.11 лет.Что делать?Или это нормально?

нормально бегать километраж равный возрасту: )

а если серьезно, ниоткуда ничего не берется - все нужно развивать! Но всему свое время.
Пока молодой развивай сердце и сердечно-сосудистую систему - бегай, крути вел, плавай, гоняй на лыжах - после окончания институту времени уже не будет!: ((

совсем конкретно: 4мин - это фигня! Сколько ты весишь и какой рост? В принципе, даже для такого как ты не все потеряно - обычно в легкую атлетику идут в 10-12 лет - ты не опоздал даже для того чтобы стать разрядником;) .

Итак! Не можеть больше 4х минут пробежать? Перемежай бег по 1 минуте через 5 мин ходьбы (для начала) - доводи длительность тренировки до получаса - отсюда и "пляши". Вышло 1+5+1+5+1+5+1=19мин - это твое втягивающее упражнение, следующее: 1+5+1+5+1+5+1+5+1=25мин из них ты 5 мин пробежал.

Дальше снижай время ходьбы, а время пробежек увеличивай!

Бегай через день - каждый день это слишком! Если что-то заболело, делай день отдыха, не вздумай в первые месяцы терпеть боль или бегать быстро - поломаешься. Еще веди дневник нагрузок и расписание, записывай время бега, тренировки и километраж! Если будет перерыв, потом по дневнику сможешь спланировать дальнейшие тренировки.

Как только наберешь полчаса бега, ищи в инете соседей по пробежкам - обучаясь на личном опыте, продвинешься быстрее!; )

чтобы научится бегать нужно научится правильно и ритмично дышать в шаг, пробуй разные варианты например на 2 шага вдох на 1 выдох и тд
еще чтобы научится бегать и подьтягиваться много нужно много бегать и подьтягиваться ))))
Вобщем дерзай, какие твои годы.

нормально всё! чего вы от ребенка хотите, чтобы он марафон бежал в таком возрасте и не запыхался?

Надо развивать вестибулярный аппарат. Нужны ежедневные кардионагрузки (если с сердцем все впорядке) не менее 20-30 мин. Сначала сложно, но через месяц - два организм становится выносливым, дышать легко. Я не знаю программ для соответствующего возраста, можно поискать в сети, на торрентах. Но то, что нужны кардинагрузки - 100%

меньше кури за школой

это нормальн

в таком возрасте к компу лучше не подходить, а то скоро через 4 секунды задыхаться будешь.