не могу накачать ноги

делай приседания со штангой

Ну конечно по 50 раз приседать то, ты как марафонец! Тебе надо приседать со штангой килограмм 100-120 раз на 6-8 и тогда будут у тебя ноги.

Насчет приседаний это конечно хорошо.. . но лучше делать их с выпадом вперед. Сколько то на левую, сколько то на правую. Делать среднее количество подходов по многу раз. Например 6 подходов (по 3 на ногу) по 15 раз. Вес самому надо подобрать. +чтобы накачать ноги надо конечно же бегать...

бодибилдеры делают повторения с небольшим весом до 20 повторений и это для рельефа, но не для массы или не результативности в упражнении с большим весом.. .
Если на данном примере, то масс на ногах не будет рости-потому, что дохера и подходов и повторений и вес мал... просто мышцы уже привыкли к весу и сейчас ты их тренеруешь, только на выносливость и делаешь им рельеф.. .
Хочешь мяса на ногах-увеличивай вес с которым приседаешь, а там уже определишь и кол. повторов и подходом.. .

Другого правильного варианта я не вижу.

Николай большое количество повторений - на рельеф! на обьем БОЛЬШОЙ ВЕС! 3-4 подхода по6-8 повторов!

Плохо стараешься!! ! От ни чего не делания - результата ноль!

боюсь тебя разочаровать, но ты зря стараешься. Ты не верно понял суть роста мышечной массы. Скачай книгу "Думай! Бодибилдинг без стероидов" автор Стюарт МакРоберт. Это была моя качковская библия, кстати, объём моего бедра был 91 см.