Можно ли ,после 2 часов тренировок в тренажорке,употреблять такие продукты как: Кефир 1% ,банан, Апельсин?

Это чё,прикол? Не задавай дебильных вопросов, чтобы не получить дебильных ответов.

читаю вопросы про питание и тренажерный зал и понять не могу. железо это вроде как мужское занятие, но вопросы хуже чем у баб, типа как похудеть за час. банан, апельсин и стакана кефира.... это как то по бабски. если у вас есть склонность к гипертонии, то воду на тренировке лучше не пить. это все, что должен знать начинающий качальщик о питании.

желательно не сразу, а часа через два

можно.

во первых 2 часа многовато трениться, совет - снизь нагрузки до часа или полтора хотябы . а продукты что ты перечислил являются обязательными для употребления, если канечно хочешь мышцы наростить )

Не можно, а нужно!
в идеале, через 30 минут после прекращения тренировки нужно принять белковую пищу/смесь
Творог, кефир и т. д. , чтоб суммарное количество белка было не менее 30грамм за раз. Иначе результат вашей тренировки снижение веса, но не набор мышечной массы. Хотите набрать её-ешьте, часто и качественно. При тренировках, в сутки нужно съедать белка: ваш вес * 2. То есть вы весите 85 кг, стало быть нужно за сутки употребить 170грамм белка.
Если речь идет именно о кефире, то его нужно выпить литр, банан желателен, апельсин не навредит, но пользы от него будет немного.

зы, если речь идет не о первых месяцах тренировки, и программа составлена грамотно, то 2 часа ни разу не много.

банан обязательно. да и остальное можно. вопрос в том конечно если ты не сушишься тогда жирного нельзя и углеводов мало

кисломолочные продукты надо, в бананах белки, насчет апельсина незнаю. Вроде как цитрусовые не дают усваиватся белкам

после тренинга рекомендуется употреблять быстрые улеводы в промежутке от 30 до 45 мин после тренинга, так как в организме открывается в этом промежутке "углеводное окно"

пить не в коем случае сердце заболит я занимаюсь художественной гимнастикой и мне рассказывали

Я думаю можно, в разумном количестве.

нет, после спорта желательно простую воду очищенную или минеральную если вечером
а если днем то желательно грейпфрукт

а почему бы и нет! это же не водка с селедкой! употребляй на здоровье!