Занятия спортом
сыну 16 лет. начал ходить в тренажерку. нужны рецепты полезных коктейлей,блюд для набора мышечной массы.
только просьба: без таблеток и прочей химии. - из натуральных продуктов: яйца,творог,фрукты,мясо и т.д.
Асель Байназарова
1 984
Если только начал, то пусть есть бесконечно и все подряд, хотя это так и будет, если ходить нормально будет. Первое время не более 3 раз в неделю, не нужно перегружать организм. Плюс, если финансы позволяют, тренера нанять, на первое время обязательно, а то поламается, а ремонт дороже выйдет.)) ) Безусловно больше творога, коктейль - 2 банана+3 яйца+КАКАО (а то без него меня первый раз чуть на изнанку не вывернуло) , из мяса лучше курица. Но также помните, что утром белок усваивается плохо, так что не нужно есть миллион яиц по утрам, лучше кашу геркулесовую. Макароны, гречку на гарнир - короче углеводы для энергии. ооох, короче, если нужно больше информации либо пишите (не специалист, но на опыте своем и друзей просто расскажу чем питаюсь) или сайты разные есть.
Асель Байназарова
спасибо! он любит и какао,и геркулес,и творог. хоть немного легче стало,а то прямо страшно. в тренажерке есть тренер,абонемент на месяц 700 руб. стоит,но не более 12 занятий. наверное это правильно.
покупайте в магазине куриные грудки - для бодибилдеров это вообще незаменимый источник белка. еще есть такой рецепт: смешать в одной емкости (или просто наложить в карман куртки) 3-4 разновидности орехов (арахис, кешью, фундук или каких-нибудь других) и высыпать в эту смесь пакетик m&ms. можно в домашних условиях смешать орехи, сухофрукты и мед, также очень питательно и полезно.
Денис Белозёров
52 484
Асель Байназарова
спасибо! обязательно учту!)
купите ему протеин, гейнер ...если нужен коктейль и не изобретайте колесо!!
Айгуль
42 369
Асель Байназарова
да я про это просто ничего не знаю. таблетки всякие боюсь. слышала только что коктейли какие-то хорошие делают люди..
любые богатые белком продукты и блюда: мясо, рыба, творог, сыр, яйца и тп. в продаже есть также специальные белковые смеси и коктейли для занимающихся, но как правило - у них жуткий вкус))) ) уж лучше натур-продукт!
но объясните своему сыну, что сама по себе масса не имеет смысла, если только он не хочет стать профессиональным бодибилдером.
важна форма, и замечу, сексуальность и привлекательность мужской фигуры достигается гораздо меньшим количеством массы, чем большинство начинающих "качков" обычно думают.
превратить себя в кусок мышечной массы - несложно. а вот хорошо проработать рельеф (убрать излишки жира, "подсушить"), "слепить" красивую, хорошо сбалансированную фигуру - для этого требуется куда более серьезная работа и вкус.
но объясните своему сыну, что сама по себе масса не имеет смысла, если только он не хочет стать профессиональным бодибилдером.
важна форма, и замечу, сексуальность и привлекательность мужской фигуры достигается гораздо меньшим количеством массы, чем большинство начинающих "качков" обычно думают.
превратить себя в кусок мышечной массы - несложно. а вот хорошо проработать рельеф (убрать излишки жира, "подсушить"), "слепить" красивую, хорошо сбалансированную фигуру - для этого требуется куда более серьезная работа и вкус.
Niko Kenkishvili
36 233
Айгуль
для того чтобы сделать красивое тело рельефное надо сначала массу набирать!!
"превратить себя в кусок мышечной массы" да что ты?понятно что ты далек от спорта!
"превратить себя в кусок мышечной массы" да что ты?понятно что ты далек от спорта!
Асель Байназарова
на лицо он ничего,только худоват да мелковат. хочется ему прорельефнее быть))
как тонко подмечено: яйца, творог, фрукты, мясо. а вообще, бесполезный это спорт. да и вредный для здоровья. пусть лучше чем другим займется
Асхат Карабалинов
8 602
Асель Байназарова
я вобще ничего не поняла. это плохо в тренажерке заниматься? он 9 лет дзюдо и самбо занимался. переехали,теперь нет возможности. есть тренажерка - у него есть желание. а что,правда лучше не надо?
Наталья ******
так всегда некоторые так и думают!И вообще не считают бодибилдинг за спорт!А когда пытаются подготовится к турниру силы воли то не хватает!Одно дело когда пацаны в качалке просто тусуются!Банки раздувают!Да это прикольно!А другое дело когда человек готовится к турниру сидит на диете в которую входит только рыба и рис да и то не много!И все это длится 3 месяца!Сил не на что нет а надо тренероватся каждый день и бег по 10 км в день!Надо еще и просто работать!Я не жалуюсь мне этот спорт очень нравится!
прием пищи:
1)творог 125 г 50 г овсянки чай с булочкой
2)100 г крупы (гречка, рис...) 150 г куриной грудки чай с булочкой
3)100 г крупы 4 яйца (вареные)
4)100 г крупы 125 г творога
можно еще витамины пропить.... и после тренеровки йогурт и булочку можно съесть..
1)творог 125 г 50 г овсянки чай с булочкой
2)100 г крупы (гречка, рис...) 150 г куриной грудки чай с булочкой
3)100 г крупы 4 яйца (вареные)
4)100 г крупы 125 г творога
можно еще витамины пропить.... и после тренеровки йогурт и булочку можно съесть..
Алексей Вагин
409
Асель Байназарова
спасибо большое!
там всё для этого есть-гири, гантели, тренажоры
Наталия Польских
319
Похожие вопросы
- Подскажите, недавно начал ходить на фитнес, стоит ли мне употреблять протеин для набора мышечной массы, и какой если стоит?
- Вредны ли коктейли для массы тела? сыну 16 лет, он ходит в спорт зал и ему предложили попить коктейли
- Нужна программа тренировок в зале для набора мышечной массы ( но чтобы мышцы были рельефными)
- Мне 16 лет,я жууууткий дрыщ,хочу пойти в тренажёрный зал,чтобы набрать вес,мышечную массу и наконец-то стать мужиком.
- Подскажите, мне 16 лет начал ходить в спортзал с конца июня ,
- Набор мышечной массы в Бодибилдинге У меня 2 вопроса (Нужен ли жир в животе что бы накачать мышцы ? (Можно ли целый
- Почему скорость набора мышечной массы не соответствует количеству потребляемого белка?
- Нужна помощь в наборе мышечной массы.
- Нужен совет по набору мышечной массы и сжиганию жира.
- Набор мышечной массы