скажите в каком темпе надо заниматся и какими упражнениями штобы за месяц иметь большие мускулы и сильный прес

Сильное и красивое тело это не дело месяца или года - это образ жизни. Месяц - ничто. Год - тоже. Даже пять лет ерунда, если через пять лет ты "завязал". Допустим, в порядке бреда, "накачал" тело за месяц. Ну, теперь всё, девчёнки в отпаде, с шеи не слазят, гопота стороной обходит, закурить никто не спрашивает в тёмном переулке, потому что видят, что не куришь. Теперь можно и не насиловать себя нагрузками, достиг ведь результата. А через некоторое время масса слетела от безделья и всё по новой. Нееет, начал, так тяни до конца жизни.

смешной вопрос... шутку оценил... а какое начальное состояние тела-дистрофик).... количество и темп не означает качество.. все индивидуально, т. к. уже когда-то тренировавшемуся-один срок нужен, а начинающему-др... и какие мышцы собираешься качать и для чего.. а пресс качай каждый день, НО НЕ перезанимайся.. сорвешься-дольше восстанавливаться будешь

сам понял что сморозил? Люди годами ходят в зал, пашут как проклятые и ты думаешь никому в голову не зашла мысль нах это всё надо если можно за месяц? Это нереально. Щас бы каждый лох ходил качком еслиб так можно было.

Да че там за месяц, за недельку накачаешься!

На фотошопе пару минут уйдет! )))) А так эт дело ювелирное! Так шо за месяц не уложишься! иди в спорт клуб, проконсультируйся с тренером, может чё и подскажет.

лёг спать дистрофиком, проснулся-качком. круто)