Как набрать мышечную массу? Напишите кто сколько набирал и методику тренировок.

Не надо принимать протеины, стероиды и т. п. почему? т. к. при тренеровках - это будут мышцы, масса (то что ты хочешь) , но при малейшем перерыве это плавно превращается в жирок, кожа свисает, ещё есть масса своих недостатков (можешь почитать на специальных сайтах) .
Набрать массу можно благодаря белкам. Белков много в курице, каше ( подробнее почитай на спец. сайтах) , ещё ешь побольше белого хлеба. Старайся есть минимум 4 раза в день и можешь всякие перекусы.
Я вот тоже увлекаюсь увлечением массы, но как-то не очень получается есть то, что надо. Например утром вообще нет аппетита и т. п.
Ещё очень важны тренеровки и их метод. Не надо ходить каждый день, 3-4 раз в неделю достаточно, и тренеровка должна быть через день, т. к. в противном случае мышцы не качаются, а просто забиваются.
Если интересно, пиши мне, расскажу.

Попробуй эту систему:
http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/sport/2011/March/6333
Когда я бросил бегать и начал принимать аминокислоты, прибавил за первую неделю 5 кг

_Кролик_ сам ты хрень

Вот можешь прочитать на сайте. Сначала зайди в раздел питание - там посмотришь, что и как нужно кушать.

Потом зайди в раздел калькуляторы. Подсчитаешь свою суточную потребность в элементах.

Ну а потом зайди в раздел тренировки.

что бы хоть что то появилось надо тренероватся примерно 2 года

Ходи на качок, делаешь все упражнения медленно, тогда будет тебе наращивания мышц.
А если протеины - это вообще хрень, только себя портить! (