МНЕ 14 лет, как подсушить живот чтоб виден был пресс???

Нее слушай, бегом тут не поможешь! Делай ежедневные упражнения для пресса, качай 2 раза в день, при этом не ешь жирную пищу! ! Пей воду и ешь только здоровую, лугкую пищу! Обязательно! А про упражнения, читай: Выполняется лежа на полу, ноги согнутые в коленях почти максимально. То есть, пятками вы должны почти доставать своих ягодиц. Хорошо, если кто-то будет Вам придерживать ноги, ведь во время выполнения упражнения на пресс они будут отрываться от земли, что существенно утяжеляет процесс. Если такой возможности нет, то ноги можно просто закрепить за подножье у дивана или мягкого кресла. Руки должны держать голову, образуя, таким образом, замок с ваших пальцев. Теперь старайтесь достать локтями до своих колен. Это упражнение дает хороший результат для верхнего пресса, но его можно модифицировать для и боковых мышц, доставая правым локтям до левого колена и наоборот.
Сначала делайте по 30 повторений для средних мышц и столько же для мышц боковых, если можете больше, то делайте больше, но помните что за один раз, красивый живот вы не приобретете. Кроме того, попытайтесь делать это упражнения как можно быстрее. Идеальный вариант, если вы делаете упражнения в течение одной минуты, при этом, успевая сделать его не менее 50 раз.

Бегай

качай пресс до боли увеличивая нагрузку например 30 на 2, 40 на 3, 50 на 4, 60 на 5 итак далее + питайся протеин белки можешь жирной пищи не боятся так как ты еще молодой и трата энергии у тебя выше чем у взрослого. . и этак через полгода увидиш

Бег, плаванье, на переладине висишь и ноги вверх подымаешь, прес лежа, велосипедик делай, опрятьже плаванье, бег
ростяжка обязательна

покрутить обруч очень помагает

во блин и у меня такой же вопрос был только мне 12 лет кубики есть но за животом. мне советывали бегать в теплой одежде.

чтобы был прес, нужно втянуть живот на сколько есть сила и при этом дышать секунд 25! повторять 10 раз