Бодибилдинг. (вопрос внутри)

Пищу здоровую принимай. Да побольше. А не добавки жри.

Терминологию можно найти на очень многих сайтах по ББ и магах. Для начала сойдёт: протеин, всаа и гейнер, если не можете питаться больше 3-х раз в день.

для 3 месяце не хрена не надо- только нормальное питание и желание тренироваться. много денег- можно вообще любые аминки от ирон мена или твин лаба купить- но зачем пока- начнешь 100 кг с груди жать тогда и парься

ответ на твой вопрос слишком объёмен, чтобы тут его излагать. Почитай например на форуме сайта athlete точка ру. В разделе ФАК по нестероидным препаратам.

Аминокислоты служат для того чтобы ликвидировать диффицит белка в рационе, они очень хорошо усваиваются за счет того, что это по сути уже переваренные белки, белок как извесно распадается в организме на аминок-ты и служит строительным материалом для клеток. Избыток белка влечет с собой нагрузку на печень и их тоже надо принимать в меру

Если никакого физического развития нет, тогда не советую всё это принимать. Пока просто занимайся и нормально питайся.
Не начав жать штангу, думать о добавках-это предел глупости.

А если опыт имеется... неважно какие добавки, главное чтоб по дороже были. Чем дороже продукт, тем лучше качество и результат.
А чем дешевле-тем простое сухое молоко и понос.

Для набора массы: Гейнер, Витамины, Аминоксилоты (Желательно BCAA).

гейнер бери, он общую масу нагоняет, вместе с ним креатин пей, самое то будет!!!

Конечно, нафига химией разной давиться ее изучать надо. Овощи, фрукты это да.... Хотя сейчас все это не лучше... Но вообщем, ешь фрукты овощи.... И по утрам зарядку делай, вот от этого будет толк) Удачи!!!

возьми пока Аминки БЦАА хватит пока, можешь креатин на этом уровне хватит с головой!

Я не ем – я питаюсь!

Холодильник Джея Катлера забит камбалойДжей не считает калории или количество жиров. Ему достаточно знать, что 20% суточного объема калорий он получает из жиров, а остальное – из углеводов и белков. Примерные цифры – 1000 г углеводов и 350 г белков. К источникам протеина относятся красное мясо, яйца и специальные пищевые добавки. Углеводы Джей получает из риса, овсянки, спаржи и брокколи. Каким же образом он умудряется съедать такое огромное количество углеводов и белка? Просто он ест 10-12 раз в день! Каждый час-полтора плюс два приема пищи ночью! Если в соревновательный сезон он встает среди ночи, чтобы выполнить кардиотренировку, то в межсезонье ее заменяет еда.
Есть только потому, что хочется, это одно – любой может перекусить, когда он голоден. Но есть только потому, что нужно питаться, так как ты намерен стать самым великим бодибилдером на планете – совсем другое дело. Нужна огромная сила воли и дисциплина, чтобы сидеть за столом и жевать не ради утоления голода, а потому что это необходимо для достижения поставленной цели. Представьте, что вы садитесь за стол, на котором стоит то же самое блюдо, которое вы недавно ели. Здесь требуется настоящее мужество, даже одержимость. А представьте, что это надо делать 10-12 раз в день сегодня, завтра и послезавтра? Трудно переварить такую мысль? А теперь давайте посмотрим на обычное межсезонное меню диеты на набор мышечной массы Джея:
•1-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 поджаренный французский батон, 1 тарелка овсянки ( отмеренная в сухом виде ), 1 столовая ложка меда, 1 банан, 1 чашка черного кофе, 1 порция сывороточного протеина.
•2-й прием пищи: 280 г говядины ( вырезка или край ), 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.
•3-й прием пищи: послетренировочный коктейль из сывороточного протеина с креатином.
•4-й прием пищи: 280 г говядины, 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.
•5-й прием пищи: 15 яичных белков, 1 тарелка овсянки и 3 рисовых пирога ( по 15 г углеводов в каждом ).
•6-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль.
•7-й прием пищи: 280 г говядины, 1 тарелка брокколи или спаржи.
•8-й прием пищи: 3-4 порции суши ( ужин ).
•9-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 тарелка овсянки.
•10-й прием пищи: сывороточный протеин и овсяные булочки ( 5-6 штук ).
•11-й прием пищи: 280 г говядины, 1 тарелка овсянки и пищевые добавки.
•12-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль ( по желанию ).