Как лучше отжиматься оп подходам или сразу????

По подходам. У тебя вроде среднее телосложение, поэтому делай 3 подхода. Главное, чтоб последний раз в 3 подходе был выполнен на пределе возможностей. Не обязательно в каждом подходе делать одинаковое количество отжиманий. Можно и так: 30, 25, 20... Главное, чтоб на пределе возможностей последний раз делался, как я уже сказал.

А что касается подтягивания, то тут тебе отжимания не помогут. Работает другая группа мышц.. . Чтоб подтянутся. Можешь просто на турнике висеть и делать попытки подтягивания, например, попытаться подтянуться втечении 15 секунд. Что-то типа длительного усилия :) И так несколько раз. Через время получится.. . Или попробуй с ганелями.

Это разные группы мышц, отжимания тут не помогут.

хочешь качаться? сначала все насколько способен. а потом с 1 "лесенкой" через небольшой перерыв.

я раньше тоже не умел подтягиваться.
начал ходить на рукопашный бой.
там я начал оч много раз отжиматься за 1 подход около 80,а подтягиваться не умел. отжимания не влияют на подтягивания. ты лучше трицепс и предплечья качай и пытайся подтягиваться как можешь и уже через месяц раз 8 будешь делать.
при росте моем 176 и весе 70 кг подтягиваться сложно.
научил тем что пытался много раз, поначалу вообще никак не мог, а уже через 3 месяца 10 раз спокойно делаю.

делай каждый день
20 раз
по три подхода (желательно в быстром темпе)
и через неделю раза два будешь спокойно подтягиваться раза 3
удачи