эффективно ли так качать пресс?? (внутри)

Помоему да.

Да, но есть и другие эффективные упражнения для накачки пресса

Это непростое упражнение. Если ты дошёл до 2х30, то занимаешься так уже долго. А раз спрашиваешь, то значит не видишь результата.
Либо на животе жир - тогда бегай и ешь меньше мучного и жирного, либо ты что-то напутал в цифрах. Упражнение сильное.

да

Неплохо) ) Постепенно увеличивай к-во повторений в подходе))

Эффективно.

Да конечно амплитуда у движения большая, а значит мышцы растягиваются лучше.

думаю да. ещё и по старинке от пола. ещё уголок на турнике делай и упражнение "велосипед"

очень хороший метод, только есть 2 "но"

1) поднимать тело должен изолирующим движением, то есть поднимаешь тело только силой пресса
2) лучше 3 по 15-20 чем 2 по 30(если делаешь больше 20 значит упражнение легко дается и нужно его усложнять)

а так все отлично!

В полне. Ещё один из способов - садишься на табурет, ноги засовываешь под диван. И поехали. опускаешься до пола и поднимаешь

качай пивом

Вполне

Действительно эффективно, но как отметили выше ты значит не видишь результата, просто измени не много подход к этому упражнению и пересмотри диету-еда должна быть безуглеводной и высокобелковой, пей больше воды самой обычно, кипяченой-поможет ускорить метаболизм и сжечь углеводы в огранизме, а в плане упражнений, делай перед этим упражнением подобное, но на нижний пресс-подъем ног лежа, на римском стуле или на шведской стенке 4 подхода по 30 и более повторений, но последнее повторение в подходе должно быть сделано из последних сил и сократи отдых от 30 сек до одной минуты-не более-через месяц точно будет результат.

да но это вредно

Да, очень