Занятия спортом

бег утром или вечером???

когда полезнее бегать утром или вечером,чтобы жирок согнать???)))раньше бегала по утрам.А недавно услышала чтобы похудеть лучше вечером бегать.
Елена Песчанская
Елена Песчанская
1 712
Не связано.
Скажу, как бывший мастер спорта по лёгкой атлетике (сейчас докурю, а то печатать неудобно). .

Бегать утром однозначно не полезно. Это стресс для организма, который ещё не достаточно эластичен, ещё так сказать соки не текут. После утреннего бега себя конечно бодро чувствуешь. Но после алкоголя или наркотиков наверное тоже.
Вечерний бег - естественная нагрузка на организм. Но есть во всём одно НО.
Если поднимать пять раз в день килограммовый утюг, то никогда не накачаешься. А если даже раз в день просто бегать - никогда не похудеешь. Просто разомнёшься.
Чтобы сбросить вес нужно бегать далеко и в хорошем темпе. Например для начала взять 10 километров и стараться выбежать из 50 минут. Когда дойдёт до 45 добавить ещё 5 километров. В идеале дойти километров до 20 (не раньше, чем через полгода) .

Отмечу (это важно) , что всё это непросто. Чтоб достичь эффекта нужны агрузки. А нагрузки могут быть небезопасны. Нужно следить за пульсом. Нужно следить за давлением. Нужно понимать, при каком весе и физической форме какое расстояние и в каком темпе бежать.
Для этого нужен тренер.... а такого тренера не найти.

Вывод. Нужно или серьёзно работать или не заниматься этим. Лёгкий бег не даст никакого эффекта, а если бросить серъёзный бег, вернётся вес.
Но шевелиться нужно в любом случае и всем без исключения.. . ))) Так что, если будете просто бегать, то не говорите, что ради борьбы с весом. Просто для самочувствия ))
Юлия Лескова
Юлия Лескова
7 433
Лучший ответ
Елена Песчанская спасибо за такое повествование))) бегом я занималась со школы,но там нам говорили что бегать нужно ТОЛЬКО по утрам.поэтому и задала свой вопрос.Бегать я собиралась именно на дальние расстояния и на скорость.но так как перерыв был два года придется начинать с маленьких расстояний
Вечером конечно же
ЮП
Юля Пономарева
44 752
вечером. потому что прохладно!
Мастер Виктор
Мастер Виктор
34 876
Вечером, вечером.. . Не стоит "насиловать" организм бегом по утрам после сна! А вечером бег - это и разрядка после трудового дня, и "сброс жирка". Если, конечно, у Вас хватит на этот подвиг вечером сил и энергии. А утром лучше просто 5-6 элементарных упражнений по разминке связок, мышц, суставов.
УЧ
Улыбайся Чаще!!!)))
5 616
Вечером полезнее, а утром дыхательная гимнастика. Предлагаю бодифлекс - просто и эффективно!
Ольга Басалаева
Ольга Басалаева
2 625
для здоровя лучше по утрам
Foma Foma
Foma Foma
2 322
Елена Песчанская по утрам никак,с ребенком не кому сидеть,а вечером муж посидит))
Юлия Лескова Здоровье с испугом прочитало этот комментарий!!! )
Андрей Онистрат бегает по утрам)
Эльвира Черепанова
Эльвира Черепанова
1 320
Для сброса веса лучше бегать утром перед завтраком, и при медленном темпе (бег трусцой) , так больше сгорает жировых отложений для энергии. Утром вы еще не набрали углеводов, по сравнению с вечерней тренировкой. Вечером лучше бегать по желанию для закрепления утреннего результата. При беге ориентируйтесь на время, а не на темп или километраж, чем больше времени вы отводите на тренировку тем лучше и не важно в каком темпе.
Наталья Кремер
Наталья Кремер
1 063
Юлия Лескова Так можно вообще лечь и прикинуться, что это ооочень медленный темп. Лежать себе и худеть на здоровье )))) Правильно?
ну да. все калории что наела за день скинутся вечером
ОР
Ольга Радугина
127

Похожие вопросы