Какая часть груди работает при выполнении жима лежа на горизонтальной скамье?

Жим лёжа — это базовое упражнение со свободным весом. Выполняющий упражнение ложится на скамейку, опускает гриф штанги до касания с грудью и поднимает до полного выпрямления в локтевом суставе. Используется в бодибилдинге как упражнение для развития грудных мышц, трицепсов и переднего пучка дельтовидной мышцы. Является одной их основных дисциплин в пауэрлифтинге (наряду приседанием и становой тягой) , где используется отличная от бодибилдинга техника: с целью жима максимально большого веса напрягаются трицепсы, передние пучки дельтовидных мышц и широчайшие мышцы спины; роль грудных мышц значительно снижена.
В бодибилдинге варьирование техники жима лёжа позволяет акцентировать нагрузку на разных мышцах. При выполнении жима лёжа с узким хватом большая нагрузка ложится на внутренние отделы грудных мышц и на трицепсы. Гриф можно опускать на верхнюю часть груди, среднюю и нижнюю, что позволяет предотвратить застой в росте мыщц. Вариантами жима лёжа также являются жим на тренажёре Смита, жим гантелей и наклонный жим.
Во время жима лёжа на наклонной скамье прорабатываются верхние отделы грудных мышц (если упражнение выполняется в положении, когда голова находится выше ног) или нижние отделы груди (если упражнение выполняется головой вниз) .
Жим гантелей позволяет опустить вес в нижней точке существенно ниже, так как гриф штанги позволяет опустить вес только до уровня груди. Кроме того, при жиме гантелей можно изменять траекторию движения, сводить гантели друг к другу в верхней точке, выжимать гантели, расположенные параллельно друг к другу, что позволяет задействовать новые пучки мышц и действует на них по-другому.
Жим на тренажёре Смита позволяет выполнять упражнение без страховки, но существенно влияет на амплитуду движения, ограничивая её.
При использовании большого веса выполняющий упражнение, как правило, пользуется помощью страхующего, а при жиме очень большого веса - двух-трех страхующих.

Классификация:
Тип: Базовое
Биомеханика: Многосуставное
Направление: Жимовое
Работающие мышцы:
Целевые: Большие грудные, грудинная головка
Синергисты: Большие грудные, ключичная головка Дельтовидные, передние Трицепсы
Динамические стабилизаторы: Бицепсы, короткая головка

работает средняя часть и немного нижняя. Для бОльшего акцента на низ нужна скамья с обратным наклоном - т. е. вниз головой.

Жим лёжа со штангой и гантелями-это главное упражнение для развития плечегого пояса, значит вся грудь там работает полностью!! ! Вопрос в другом: Какие части задействованны сильнее-НИЗ и СЕРЕДИНА!!!!

Нижняя. Если положение градусов10-15. То больше верхняя