Отжимания. Сейчас отжимаюсь 8 раз, а мне необходимо до конца месяца отжиматся 14. Как это сделать?

Тебе нужно делать сверх своих возможностей, чтоб мышцы получали больше нагрузки и быстрее росли. Ведь пока мышцы не вырастут больше отжиматься ты не сможешь. Суть: отжался максимум, отдохнул 15-20 секунд и снова отжался 4 раза ( это будет первый подход) , так же и второй подход: отжался максимум, отдохнул 15-20 секунд и снова отжался сколько можешь, но не больше того, что было в первом подходе, то есть либо столько же сколько в первом или меньше. Например, отжался 8 раз, отдохнул 15-20 секунд и снова отжался 4 раза, то есть ты отжался всего 12 раз, а не 8 и это твой ориентир. Так же и второй подход: сделал, например, 7 раз, отдохнул 15-20 секунд и снова отжался сколько можешь, то есть либо 5 раз (всего 12 раз) , либо меньше, это тоже будет нормально. Самое главное, чтоб давать мышцам нагрузку сверх своих возможностей. По 10 подходов в таком режиме. На следующей тренировке сможешь отжаться уже 9 раз, а потом и больше.

думаю если ты не инвалид то должен спокойно отжиматься хотя бы 50 раз.

Отжимайся 5 раз в день.. .
Надо минимум 40 отжиматься, плюс по 20 на каждой руке...

хахаха 8 раз ты че издеваешся?
нормальный человек 20 отжатся может полюбому

отжимайся по несколько подходов несколько раз в день.

Каждый день подход до предела делай один.
Отдых самый лучший, сидеть на месте без движений (ну только дыхательные), смотря фильм к примеру.

тренироваться))

есть такая хорошая программа отжиманий "как отжиматься 100 раз", посмотри в интернете

отжимайся пока не будет силы встать, как можно больше раз в день, только потом не садись тупо без движения, лучше потом походить или просто выйти на улицу и погулять там минут 40, можно больше. если просто сядешь после физической нагрузки-это многократно увеличивает нагрузку на сердце!! ! а минут 40-это после тренировки организм продолжает как бы тренироваться.. . я дня три назад делала по 3 подхода в день по 200 раз, после 50-у меня открывается 2 дыхание, и это мне всего 13 лет!!!