Ты занимаешься ерундой! Что бы накачаться тебе нужна штанга и 3 базовых упражнения - присед, жим, тяга. Ну не гантели дёргать... Если нету штанги или зала поблизости советую сделать дома турник и подтягиваться. А если есть брусья так это вообще шикарно! Вот лично я считаю что показатель спортивной формы человека это умение подтягиваться и отжиматься от брусьев.
И слова типа КАЖДЫЙ ДЕНЬ КАЧАТЬСЯ БЕЗ ПЕРЕРЫВА - забудь. это бред полный... Тренироваться, есть, и спать. Всё.
Занятия спортом
парни сколько надо поднимать гантели чтобы был какой то результат ? у меня 2 гантели есть ,весят килограмм 10-15 каждая
Женя Щибрик
17 416
Женя Щибрик
мне не показатель нужен а мускулы ,толку от твоих брусьев больше чем от гантелей ? ,гантели как раз создают нагрузку на бицепсы а при правильном упражнении и на грудь ,хочешь сказать что после упражнений на турнике результат будет лучше ? я увлекаюсь тяжёлой атлетикой
Женя Щибрик
вот до такого результата дойти и тогда успокоюсь
А А
Есть полезные мысли. В насале.
А А
Мужрец. ты конь и я не ошибся не в чем.
первый заметный результат появиться, когда сможешь пожать свой вес от груди раз на 5 и присесть с этим весом раз 20.
а гантелями своими можешь качаться хоть до пенсии, никаких результатов не будет.
а гантелями своими можешь качаться хоть до пенсии, никаких результатов не будет.
Данил Иванчин
39 622
Женя Щибрик
да ты пипец знаток ,в интернете читал или слушал кого попало ? если я буду действовать по твоей логике то вообще ничего не получится ,я и в школе приседал по 20 раз но мускул от этого не прибавилось ,странно а если всегда могу по 20 раз значит вообще не качаться ?
6 лет прошло. Ты стал качком? Что тебе больше помогло?
Михаил
8 766
подари ее школьнику и купи штангу хоть кг на 100
Женя Щибрик
её ? мужчина я конечно понимаю что многие качки импотенты но называть гантели ЕЁ это уж слишком =) да и ты рехнулся что ли я не муравей ,сам вешу не более 80 как я буду поднимать 100 ? тебе конечно лучше знать ,просто я больше своего веса не когда не поднимал ,когда нибудь обязательно приобрету ,где они вообще продаются ? в спорт магазинах не видел
Владислав Пономарёв
Вообще то гантели женского рода.. он правильно все сказал.
20 лет прошло, у тебя получилось?
Николай Глазунов
4 221
Купи себе книжку про бодибилдинг, там ты найдешь ответы на все свои вопросы.
Omirzak Assanov
2 457
Какие гантели? В зал бегом)) ) не майся ерундой, тебе их на месяц хватит, дальше роста мышц тебе не видать, да ещё и 10-15 кг. . будет больше толк если просто ничего не будешь делать, а если так нашару белок будешь сжигать, станешь ещё больше дрыщём чем есть. . Лучше послушай знающих людей, которые это пережили на собственном опыте, а не спорь, слушая дворовых знатаков бодибилдинга, которые железо в руках толком не держали!
Андрей Сумбатов
2 001
качай гантели если 10 кг то попробуй по 3-4 подхода для начала например 40 раз - 35 раз - 30 раз и 25 раз с перерывом между подходами не больше 1-2х минут, результат у тебя появится после первой же тренировки 3-4 раза в неделю повышайц нагрузку, приобретешь рельеф, силу и бить будешь как из пушки а жтих накаченных дрыщей не слушай
Михаил Куксачев
628
Сколько сможешь. Только разогрейся сначала обязательно, что-бы спину не сорвать.
Женя Щибрик
проблема что веса почти не чувствую ,я спокойно могу кинуть их ,когда 2 в одной руке то что уже что то но неудобно ,поэтому и хотел узнать сколько часов в день без перерыва можно поднимать и будет ли заметный результат
10 лет прошло, у тебя получилось?
Roman Efimenko
тоже интересно
смотри сам по реакции, вообще упражнение состоит из 4 подходов, самое оптимальное 8-12 повторений.
Elj Bairamova
270
Братан будет результат если ты сделаешь каждый день
Сначала разминка
Потом поехали
10 раз молот 4 подхода
дальше делаешь поочередно на каждую руку бицепс примерно 10 12 повторений 4 подхода
делаешь на обе руки сразу бицепс 10 13 повторений если есть скамейка или типа того делаешь жим лежа вот таким образом
сначала 10 раз 3 подхода и 4-ый подход максимум повторений
дальше можешь присесть и делать тоже на бицепс руку на ногу и поехали при етом следи чтобы твоя локоть не двигалась
делай все крайне аккуратно
хочешь макс результата делай ето каждый день все ето несколько раз
Сначала разминка
Потом поехали
10 раз молот 4 подхода
дальше делаешь поочередно на каждую руку бицепс примерно 10 12 повторений 4 подхода
делаешь на обе руки сразу бицепс 10 13 повторений если есть скамейка или типа того делаешь жим лежа вот таким образом
сначала 10 раз 3 подхода и 4-ый подход максимум повторений
дальше можешь присесть и делать тоже на бицепс руку на ногу и поехали при етом следи чтобы твоя локоть не двигалась
делай все крайне аккуратно
хочешь макс результата делай ето каждый день все ето несколько раз
Андрей Лядвин
222
начинай с небольших весов отжимайся побольше на кулаках и просто турники и обьязательно разогревайся перед тренировкой
Через месяц немного будет но небольше, делай упражнения на дельтовидные мышцы и будешь шире, а лучше иди в зал
Я 30 раз поднимаю гантелю 10 кг, за месяц руки стали сильнее и немного обьемней, хват использовал обратный, тоесть ладонью вверх, теперь хочу 30кг гантелю.
Мне кстати почти 15 исполнилось
Мне кстати почти 15 исполнилось
Похожие вопросы
- сколько надо поднимать гантели? я поднимаю 100 раз но всеравно нет прогресса обьясните
- Хочу начать качать пресс,сколько нужно делать раз в день?Чтобы был результат недели через 2...=)))
- Две гантели по 8 килограмм каждая, 3 подхода по 15 раз. Это много или мало в 22 года?
- Сколько раз в день надо поднимать гантели по 2.5 кг?
- мне 15 лет я пью протеины и занимаюсь в тренажёрке по 1.00-2.00 часа ща поднимаю 45 ,через сколько буду поднимать жим50?
- У меня 2 гантели по 3 кг. Мне 12 лет хочу чтоб были мышцы сколько нужно раз поднять гантелю чтоб был результат раньше
- Всем привет, мне 19 лет, рост 1.70 вес 77. Качаю гантели на руки, , плечи и грудью каждая по 27 кг утром и вечером.
- Оцените по 10 бальной шкале! Поднимаю гантели 5кг 30 раз в свои 11 лет. Оцените мои успехи по 10 бальной шкале)
- 18 лет, вес 50 кг, рост 167, могу я поднимать гантели, в каждой руке по 8 кг ?? это никак здоровье не осложнит???
- реально ли за год набрать 10-15 кг мышечной массы и потом не "сдутся" при этом? щас вешу 50 кг при росте 170 см хочу 65