Напишите пожалуйста программу как качать пресс

В поисковике задай этот вопрос

http://www.turnik.org/publ/biblioteka/brjushnoj_press_teorija_i_praktika/8-1-0-23
http://athlete.ru/trening/recept_gotovki_stalnogo_pressa_k_pljazhnomu_sezonu.htm

Сразу скажу главное – упражнениями на пресс не получится убрать живот, эти упражнения делают сильнее, больше и выносливее мышцы живота. А чтобы ваш пресс стал рельефным понадобится диета. Если вы не готовы к жесткой диете то старайтесь придерживаться нескольких простых правил: никаких мучных изделий, сладостей, соков, алкоголя.

Теперь приступим к упражнениям, я делаю всего 2 упражнения суперсетом в 3-х подходах (вместе получается 6 подходов) . Сначала я делаю подъем ног, а после сразу же без отдыха, подъем корпуса на наклонной лавке.
Сразу же дам совет поднимайте не колени, а именно ноги и как можно выше. Количество раз будет зависеть от вашей подготовленности, но 20 раз на мой взгляд это верхняя планка. 15-20 раз вполне достаточно тем более что сразу же вы ложитесь на лавку.
Как делать подъем тела на наклонной скамье я думаю объяснять не стоит, это упражнение популярно и наверное всем знакомо, добавлю что если упражнение дается вам слишком легко то вполне можно взять блин от гантели весом 2,5-10кг.
Пресс я качаю вначале тренировки, иначе под конец занятий сил просто не остается. Вот такая вот простая и надежная схема думаю многим будет полезна.

Вто вам ссылка не поленитесь посмотрите, всё легко и просто. http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=76

на С++ пойдет? Сколько платишь? :)