Как скинуть вес спортивными упражнениями?

Зачем тебе вес скидывать ты и так стройная и красивая. Всё у тебя отлично кто тебе вообще сказал что вес скидывать надо?

Наивная албанская девочка.
Вес сгоняют диетой, а бегом разгоняют метаболизм.
Урезай углеводы и добавляй белки и витамины, пока вес не поползет вниз.
Незабывай про воду иначе попрощаешься с почками.

За месяц никто никогда ни в чем свое тело не поменял.

пампинг это! !
хотя Алекс сказал правильно!

Проводи не менее трёх тренировок по аэробике в неделю. Продолжительность не менее 30 минут. При этом старайся доводить пульс до 140 ударов в минуту и удерживать его на этом уровне хотя бы в течение нескольких минут. Именно такой показатель и выше означает, что ты сжигаете жир. Ленивые пробежки, даже в течение часа, не дадут никакого эффекта. И один (можно два) раз в неделю обязательно проводи силовую тренировку. Пусть она будет не длиннее 40 минут. Но тоже должна быть интенсивной. Это означает, что ты на ней должна хорошенько потеть и часто дышать.
После тренировки надо стараться в течение 30 минут съесть что-нибудь углеводное, чтобы закрыть углеводное окно. Это может быть банан, шоколад, стакан сока. Этот приём, способствует снижению жира в теле.

Скинуть вес или похудеть в талии? Возможно жир сжигается.

нужно много потеть!!!! НЕ ШУТКА оденься теплей и бегай 5 км перед сном будешь потеть-будешь худеть

Физические упражнения — это способ заставить жировые клетки сжигать жир. Но физическая активность сама по себе не является эффективным методом снижения массы тела. Например, для того, чтобы сжечь 1000 ккал, требуется пробежать 10 км или 30 минут прыгать на скакалке, во время ходьбы или бега на 1600 м затрачивается около 110 ккал из запасов Вашего организма. То есть, чтобы похудеть за неделю на 900 г, для чего обычно требуется уменьшить с помощью диеты потребление калорий на 1000 ккал/день, необходимо пройти или пробежать за неделю почти 105 км, причем общее потребление кало

Все очень просто. Поставь себе цель! Зубы же каждый день чистишь? ! Значит и занимаешься каждый день, естественно утром и вечером. Качаем пресс: лежа на спине, колени согнуты, руки за голову, приподымаем корпус к коленям 5 подходов по 10-15 повторений. Присидание: обычным способом. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, спина прямая, полное присидание делать не надо только на сгиб ноги 90градусов. 5 подходов по 30-40 повторений. Главное цель! Удачи..