Когда лучшее и эффективнее делать пробежки, утром или вечером?:)

после клуба ночного

Утром натощак для жиросжигание наиболее ценная пробежка

Особой разницы нет. Полезно и утром, и вечером - в равной степени.
Только утром добавляется ещё эффект активации - заряжает (не всех, правда) бодрячком на новый день. Поэтому утром как бы лучше.
Но это не для всех подходит. Поэтому можно совершенно спокойно бегать и вечером. Эффект нисколько не слабее в итоге.

Смотря для чего - какой ожидается результат?

Тогда, когда организм не сопротивляется.

утром

Первое: это зависит от вашего жизненного цикла (сова или жаворонок). Второе от того чем занимаетесь в жизни: работа, учёба и т. д. Раньше считалось, что пробежки по утрам более полезны. В последнее время учёные склоняются к вечернему циклу. Мотивируя, что не "проснувшившийся" организм труднее переносит нагрузки, хотя раньше считалось, что утренний бег помогает "проснуться" и включиться в ритм дня более собраным и настроеным. По себе знаю, как я ненавидел вставать в пять утра и отмерять ненавистные километры. Правда прибегая домой было чувство удовлетворения, что смог, сделал как нужно и заряд был на целый день. А в основном только вам решать только придерживаться двух правил: Между приёмом пищи и бегом минимум полтора-два часа перерыв и не бегать в загозованых местах. Удачи на дорожках!

У меня если утром весь день спать хочу, если вечером, то всю ночь спать не хочу. Тенерь не бегаю

Однозначно утром. Хотя сам вечером бегаю, сила воли слабая)