мне хватит белка?как питание?

из твоего рациона ты получаешь белок либо с длительным индексом усвоения в виде творога (казеин) либо в аминокислотах ))) старайся творог есть перед сном а в течении дня использовать белковые продукты с быстрым индексом усвоения. судя по всему ты сделал ставку в белка на аминокислоты совсем забыв что это всего лишь дополнение к обычному рациону питания. ешь минимум по 3 аминки между приемами пищи лучу, а не в месте с едой.
а фраза "рост 180см. вес 67кг (ПЛОТНЫЙ) " - вообще убила)))

Почитайте как составить персональную диету

Ну во-первых сократи время тренировок до часа.
А во-вторых есть несколько недочетов относительно питания, в частности творог лучше есть на ночь ибо казеин имеет длительный индес усвоения, ещё старайся кушать больше мяса и рыбы и вообще меню какое-то скудненькое. Поэтому доработай и пробуй.

2,5 часа на тренировку.. . интересно что ты на ней делаешь. . максимум 1,5 а в идеале при наборе массы минут 50)))....больше, это уже лишняя трата времени и калл)).. . купи себе лучше Гейнер.. . от него будет больше пользы.. . между завтраком и обезом в 12 вставь ещё один приём пищи, кограз подошёл бы гейнер, ну или хотя бы йогурт питьевой))).. . найди программку для подсчёта ккал, вбей туда свой рацион и посмотри что он из себя представляет в цифрах.... при учёте что тебе надо 2-3 г. белка на киллограм собственного веса

соглашусь с коментаторами
сам занимаюсь 3 год
тренировка должна идти от 45мин до 90 мин максимум
на завтрак жаренные яйца не ешь (бесмсмысленно) именно жаренные можешь варенные сыриые но не жаренные
а так более менее