завтра кросс, что может помочь?)

отдых. полноценный

"минут за 15 до кросса выпиваешь ампулу глюкозы" - если хочешь, чтобы организм в ответ на это, чтобы подавить ее резко возросший уровень в крови впрыснул инсулина и понизил уровень глюкозы в крови до минимума и ты вышел на забег совершенно вялый и никакой
А вообще - нетренированный организм опасно насиловать - у него запасов прочности маловато, Так что тренируйся в другой раз заранее, а завтра можешь так трусцой со всеми за компанию побегать. Попробуешь без подготовки себя помучить, да еще и накачавшись стимуляторами - рискуешь попасть туда, где много людей в белых халатах с тобой будут долго и заботливо возиться. В лучшем случае.

Ни в коем случае ничего не глотай, будет только хуже. Начни бег очень спокойно, расслаблено, просто тянись за впереди бегущими. Как пробежишь, так и пробежишь. Никто тебя не расстреляет, плюнь на все. Через 1-2 минуты бега организм вработается, не прибавляй скорость, а поддерживай ее. Ну а если метров за 70 до финиша захочется рвануть, прибавь. Удачи!

забудь про реды булы и прочую хрень. ты хочешь чтобы бочина после первого км заболела. если брать энергетики то только со спорт пита
совет: купи физруку пивасика

Разве что, может получиться схитрить и пробежать меньше кругов.

все энергетики тебе могут помочь только быстрее в гроб лечь, так как очень сильно сажают сердце!! ! тебе поможет только вера в себя и хорошая разминка!!!

Учитыва что завтра это уже сегодня))))))))) )
-БЕГИ ФОРЕСТ!!! БЕГИ!!!

забей на энергетики-потому что-1 через некоторое время начинают болеть ноги (во всяком случае у меня) 2после них воообще не как не заснуть 3 после них сильная усталость и разбитость.... а вообще знай-главное не победа а участие.!

не ссцы и беги со всех ног-будь мужиком в конце концов

перед бегом не хавай семечки, и не пей воды

Частично поможет. Из практики: минут за 15 до кросса выпиваешь ампулу глюкозы. Энергетики тоже частично помогут (опыта с ними нет) только не алкогольные (есть маленький ред бул, стоит рублей 100). Кроме этого минут за 15-20 намазываешь ноги спортивной разогревающей мазью (только не переборщи, легонько намажь) . Если есть возможность, возьми хорошую спортивную обувь. Перед стартом немного разогрей мышцы. На дистанции не рви сразу. Ну и возьми на примету человека, который бегает средне и держись за ним, даже если тяжело. Через немогу. И терпи. На самом деле мы не знаем возможностей своего организма.

ахаххаха энергетики фигня.... никак тебе не помочь.... а помочь тебе может токо погода которая отменит крос